奔五的女性，体重保持在多少合适？标准已出

上了年纪的女性，会发现自己的身材，渐渐地开始走向发福的路线，以前的小蛮腰，现在的“水桶腰”，以前的小细腿，现在的“大象腿”，种种迹象表明，上了年纪之后，身材会有明显的变化。而我们知道，过于肥胖的身材，对健康是不利的，那么到了奔五的年纪，什么样的身材才算是符合标准的呢？应该保持在多少合适？标准已出，若不符合，需要减重。

BIM(体质量指数)：体重/身高平方=(18.5—24或25)

就是一个国际通用的测量人的体重是否符合标准的公式，可以将自己的身高体重信息代入到这一公式中进行计算，那结果可以参考括号内数值标准，如果在这个范围之内，那么你的体重和身高都是标准的，如果不在这个范围之内，低于18.5的，身体偏瘦，需要补充营养，提高体重，超过24或者25的，体重偏胖。如果大于28，属于肥胖状态，需要减重。

实际操作：52岁杨女士，体重80，身高1.6，计算结果为31.25，这属于严重超标，需要立马减重，不然会危害健康。

《柳叶刀》研究发现，体重标准在18.5到24之间的人，他们的死亡率是最低的，而超过这个范围或者低于这个范围的人，死亡率会逐渐增高，对寿命有影响，所以说身体过胖的人，或者是身体过瘦的人，都需要助力一下，及时改善。

过胖的危害有哪些？

上面也说到了，身材过胖，体内的脂肪含量会比较多，通常一些慢性疾病，还有一些其他的心血管疾病，都比较喜欢这类人群。肥胖对人的内脏健康也不利，尤其是有着代谢脂肪功能的器官，比如肝脏，肠道，胰腺等，会大大增加它们的压力。

肥胖的人皮肤容易分泌过多的脂肪，在光的照耀下，会比较明显，给人一种邋遢、不爱干净、油腻的感觉，对形象有损。

肥胖的人很容易出现关节疾病，因为体重较重，膝关节需要承受的压力会比较大，自然就容易受损。肥胖的人做起运动来也比较困难，通常锻炼不了多长时间，就会觉得非常的疲惫，而且做强度过大的运动，还有可能会危害到他们的生命健康。

过瘦有什么影响？

有的人说越瘦越好，不过答案可能会令你失望了。虽然说一个好的身材确实对人的外貌影响比较大，不过过瘦的人看起来会显得病态。过瘦的人，身体上的肌肉含量也比较少，如果摄入过多高能量的食物，身体是没有办法及时代谢掉的，就有可能会诱发一些慢性疾病。

过瘦的人也容易患心血管疾病，这并不是胖子的“”专利”疾病，没有肌肉的帮助，去消耗这些糖类脂肪物质，所以只能堆积在身体中。过瘦的人还容易出现骨质疏松，骨折，驼背等现象，营养补充不足，身体中钙质大量流失，尤其是一些老年人，要注意了，并不是说老来瘦就一定有道理。

微胖的身材最好。研究发现，最有利于长寿，并且最健康的，最不易患病，被挨认京上的身材，其实最好的是微胖，也就是最佳体重标准在24到25之间的人。拥有微胖身材的人，结合了胖和瘦的好处，消化、代谢能力比较强，肠胃健康，有点肉但不胖，是最佳状态。