常喝5种汤水，祛湿解暑身体棒

如今的气温越来越高，大多数人都开始贪疗，无论是家里还是上班，都喜欢吹空调，更喜欢吃冰激凌，冷饮，冰镇西瓜等生冷食物，最终让寒湿之气侵入人体。

从中医的角度来说，湿气是指空气当中温度过高或体内湿气过重引起的不适或健康问题的情况。

湿气常见于潮湿环境，比如多雨季节，高湿度地区，潮湿的房间，或者是潮湿的地下室。

先了解，一些常见的湿气相关症状

感觉闷热或不适

皮肤湿漉漉的、黏腻感

疲劳、嗜睡

关节疼痛或肌肉酸痛

消化不良、纳差、腹胀

导致呼吸系统问题，如咳嗽、喉咙痛或气喘症状

可能诱发过敏反应或呼吸道感染

盛夏湿气重，中老年人不要太节俭！常喝5种汤水，祛湿解暑身体棒

1.苦瓜汤

苦瓜具有清热解毒、利湿退黄的作用，可有效去除体内湿气。

将苦瓜切片或切块，加入清汤中煮熟，可根据个人口味增加适量调料。2.薏仁汤

薏仁具有健脾利湿的作用，能够帮助清除体内湿气。

将薏仁洗净后，用适量水煮沸，慢慢煮熟后加入适量冰糖即可饮用。也可以加入红豆、芡实等一起煮，增加口感和营养价值。

3.芡实红豆汤

芡实和红豆都具有清湿利水的功效，有助于排出体内湿气。

将芡实和红豆洗净后，加入适量清水，煮沸后转小火煮熟即可。根据个人口味可以加入适量冰糖或蜂蜜调味。4.地瓜薏米汤

地瓜具有健脾化湿的功效，薏米能够清除湿气。

将地瓜和薏米洗净后，加入适量水一起煮沸，然后转小火慢慢煮熟。可以根据个人口味加入适量冰糖或蜂蜜调味。

5.菊花茶

菊花具有清热解毒、祛湿退黄的作用，适合夏季解暑。

将干燥的菊花泡水，沏成茶饮用。可以加入适量蜂蜜或枸杞等提味。需要注意的是，每个人的体质和情况不同，选择汤水要根据自己的实际情况和中医的指导来定。如果湿气困扰严重，建议咨询专业的中医师以获得更准确的治疗建议。

以下是一些预防和减轻湿气的方法

保持室内通风，使用除湿器或空调来控制空气湿度。

避免滞留在潮湿环境中，尽量保持环境干燥。

使用透气性好的材料，如棉质衣物和床上用品，避免过多穿着合成材料。

饮食上，避免过多食用湿热性食物，如油腻、辛辣、煎炸食物，多食用水果、蔬菜，有助于排湿。

保持适当的运动和锻炼，有助于促进血液循环和排汗。

延伸——身体上的祛湿穴位，平时可常按摩

足三里穴（位于小腿前外侧，膝盖下微凸处）

按摩足三里穴可促进脾胃的运化功能，帮助消除湿气。用手指或拇指适度的旋转按摩该穴位，每次按摩5-10分钟。

内关穴（位于手腕掌侧，掌腕横纹上3指宽）

按摩内关穴可帮助调理水湿的激素分泌，有助于祛湿。用拇指或手指适度的按摩该穴位，每次按摩5-10分钟。

三阴交穴（位于内踝骨后方，距内踝约3横指宽度处）

按摩三阴交穴有助于调节肝脾肾功能，对祛除湿气有帮助。用拇指或手指适度的旋转按摩该穴位，每次按摩5-10分钟。

关元穴（位于脐中央凹陷处）

按摩关元穴有调养脾胃、祛除湿气的功效。用手指适度的按摩该穴位，每次按摩5-10分钟。

需要注意的是，按摩时用力应适中，保持舒适感，避免过度按摩导致不适或损伤。每天按摩一次或根据个人情况适量进行按摩。如果有特殊疾病或体质问题，最好先咨询医生或中医师的建议。