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日常生活中如何做才能有效提高“生育能力”？
如何提高“生育能力”?
戒烟戒酒是根本：香烟中的毒素不仅会危害卵子，而且还会造成卵巢老化。研究结果显示，就卵巢功能而言，一位35岁女性烟民与不吸烟的42岁女性相差无几，是吸烟导致了女性生育能力的下降。长期酗酒也同样会导致卵巢的老化。
作息规律是基础：经常熬夜、生活规律被打乱，身体的生物钟也会被打乱，直接影响的就是内分泌环境的平衡。而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵。内分泌环境一旦被打破要想重新调整，是一个非常漫长的过程。
适当运动是保障：适当的运动不仅会锻炼我们的身体，还会使人精神愉悦同时还提高身体机能。
合理体重很关键：严重超重会使女性的受孕成功率下降。肥胖会组织排卵，也会破坏荷尔蒙分泌。与此同时，肥胖也会引发各种健康问题，这些疾病也可能造成女性怀不上孩子，也会在怀孕过程中造成一些并发症。
晒晒太阳也不错：晒太阳不仅可以提高女性朋友的生育能力因为充分的日光浴会增加体内的维生素D，在抑制癌细胞生长的同时还促进了钙质的吸收。温馨建议：一般在春夏两个季节，一天15分钟的日光浴就可以使体内产生足够的维生素D。
除此之外，女性朋友也要保持愉快心情不要给自己太大压力，学会放松，同时不要挑食偏食要饮食均衡哦。
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快照生成时间：2024-03-09 18:45:09
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