试着凡事做好最坏的打算，焦虑有可能会被缓解

一个人的焦虑，往往源于对未知的恐惧。

电影《湮灭》中，有这样一句经典台词：“人类最古老、最强烈的情感是恐惧，最古老、最强烈的恐惧是对未知的恐惧。”

没有火之前的原始人，夜晚很少出门行动，因为没有光线时，他们不知道自己会面对什么样的情况。

包括现实生活中，很多人对黑暗的惧怕，有幽闭恐惧症等等表现，都是因为不确定会发生什么，才会让自己及其焦虑，甚至惊慌。

而克服这些情绪最好的方式，便是直面现实，做好最坏的打算。

这是让自己有一定心理准备的方法，不至于面对最坏的情况手足无措；也是给自己留有退路的方式，不至于意外出现之后一无所有。

一旦一个人有所准备，自己的前途足够明朗时，摆脱了未知的人生，便没有什么事是自己再会惧怕的。

所以，如果你总是容易焦虑，不妨试着凡事做好最坏的打算，焦虑有可能会被缓解。

01.

做好最坏的打算，就能有无畏的勇气

没有做好最坏的打算，是很多人失去勇气，以至于一直焦虑、犹豫、担心的重要原因，因为不知道如何前行，该不该前行。

就像演员韩雪，曾经讲述了自己第一次当制片人的经历。

第一次当制片人时，因为没有经验，她常常倍感焦虑，却因为思考了一个问题，跳出了焦虑的圈子。

而她思考的问题只有一个——如果真的失败了，到底会有什么样的影响。

答案很简单，无非就是自己的努力没有成果，暂时性地原地打转。

就算真的如此，也只是少挣了一些钱，耽误了一些时间，但还能积攒到经验，这样想来，也没什么好怕的。

从想到了最差的结果后，韩雪就有了勇气，她最后的成果虽然不算太过出众，但也算不负努力。

卡耐基在《人性的弱点》中写道：不管是群体还是个人，在面对至暗时刻，最应该做的事，是问自己三个问题。

最坏的结果是什么？

如果最坏的结果是真的，我有没有做好准备？

我要怎么做，才能把损失降到最低？

一个人想要前行时，总会遇到预料之外的问题，在面对结果前就做好心理准备，并且努力去改变结果，就能走出人生至暗之时。

人生，只有越过了黑暗，才能到达黎明，那些自己不想面对的黑暗，其实是黎明到来之前的预兆。

只有明白这一点，做好面对黑暗的准备，坚持往前走，总会看到自己人生的出路。

一个人该担心的，从来都不是黑暗时刻发生的事情，而是因为害怕黑暗，所以一直不敢前行的自己。

02.

做好最坏的打算，结局更容易如意

曾经看过一段地震逃生演戏的视频，其逼真的程度，让观看者都十分紧张。

正在最紧张之时，有一条弹幕说：“没发生地震，就不要搞这些事情，白白让人紧张，真是形式主义。”

本以为这条弹幕不会有人同意，没想到点赞的人不少。

想想也能理解，因为不少人都在用“自以为”的生活态度活着。

自以为灾难不会轻易找到自己，自以为自己是幸运的人，自以为就算发生了灾难，自己也有能力面对。

正是这种疏于防患，太过乐观的态度，很多时候会导致自己在遇到问题前手足无措。

这不是在说这样的人有多么大的缺点，只是在说这样的人思考问题的时候不够全面，危机意识不到位。

与之不同的，是那些拥有“防御性悲观”态度的人。

防御性悲观的概念由心理学家NancyCantor在上世纪80年代提出，它指的是有些人会在事件发生前，将期待降到比较低的水平，想象出最坏的可能的情境。

这样一来，想象到了最坏的情况，才能做好最全面的应对方式；做好了最坏的打算，才有面对坏结果的勇气；期待降到比较低的水平，才不容易因为意外而太过失望。

就像有人这样评论悲观主义者——“我喜欢悲观主义者，因为那些带救生衣上船的人，总是他们。”

生活中，的确不是所有的灾难都会发生，也不是所有最坏的情况都会被自己遇到。

但提前做好准备，才不至于让自己面对最坏的情况时手足无措，也不至于结果不如意时太过悲伤。

03.

很同意罗曼·罗兰说过的一句话：“世界上只有一种真正的英雄主义，那就是看清生活的真相之后，依然热爱生活。”

依然热爱生活的前提，不是盲目乐观，也不是足够积极，而是看清了生活的真相后，能和这些真相和平相处，能与生活的黑暗逐渐和解。

每个人的生活，都不可能一直一帆风顺，同样的，也不可能一直格外糟糕。

能够做好最坏的打算，做好最全面的准备之后，怀揣着无畏的精神，每个人都能达到自己的彼岸。

因此，不必太过畏惧生活，凡事，只要做好最坏的打算，自己的焦虑自然很容易被自己化解，这是打败未知后的胜利。