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曾有人说过这样一句话,即“如果没有香烟,那么肺癌将只是一种罕见病”,如此可见,烟草对人体肺部组织的伤害是不容小觑的。
然而,生活中仍然有许多老烟民,即便知道吸烟会有害健康,却还是难以戒除,甚至一小会不抽上几支,就感到浑身难受,而且还有很多戒烟的人,总是难以顺利走完戒烟的“全程”。
那么,长期吸烟的人,在戒烟过程中,经历过哪些阶段,才算是戒烟成功呢?若出现这一系列表现,暗示你快成功了。
一、戒烟的3个过程
1.戒烟前期
在戒烟的初期阶段,身体会因为没有及时从尼古丁等物质中获得刺激,而导致大脑的神经兴奋程度有所降低,同时,还会产生一种较为忧虑与烦闷的情绪,并且,戒烟者还可能因此而出现睡眠质量下降、白天精神萎靡等多种表现。
所以,在此阶段,大家应当格外重视对自我情绪的调控以及压力的纾解,可以尝试着通过运动锻炼的方式,来消耗精力、转移注意力,从而起到调控自身代谢、促进睡眠的效果。
2.戒断反应期
很多人在戒烟三天之后会感到异常痛苦,不仅有强烈的香烟渴望感,而且情绪波动也会提高不少,这时,如果没有较强的意志力,就很容易出现复吸现象。
而从另一方面来看,已经72小时没有摄入尼古丁的肺部会通过高效率的自我修复进程,促使肺部表层淤积的毒素以痰液、排遗等途径释放出来。
如果大家能够坚持挺过戒断期,那么身体将会感到有一种难得的轻松感。
3.戒烟后期
当坚持一周不吸烟后,烟民对烟草的渴望将会明显降低,部分朋友甚至会觉得香烟的味道闻起来颇为不适。
此时,烟民肺部组织的部分指数已经和健康人群相差不大了,不仅睡眠质量会得到明显改善,情绪也会好转不少,再保持一段时间,或许就会戒烟成功。
二、戒烟成功的表现
1.闲暇时间没有抽烟欲望
很多烟瘾较大的朋友一旦空闲下来就如坐针毡、浑身难受。相反,若大家平时在休息的时候并没有明显的吸烟欲望,而且精神状态也不错、压力不大,那么就意味着烟瘾已经较轻了。这种状态也代表人体对烟草的依赖程度已经下降了不少,是戒烟成功的典型表现。
2.能够拒绝他人给予的香烟
很多老烟民复吸的过程都如出一辙:别人给烟给火,自己心想就抽一支,结果一抽就停不下来。
因此,若大家在生活中,能够很自然地拒绝他人递过来的香烟,并且告诉周边朋友自己已经戒烟成功,那么就意味着您已经从心底里根除烟瘾,值得祝贺。
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快照生成时间:2023-05-01 15:46:22
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