中老年人注意：3个勤快习惯要改掉，越勤快越易生病，影响健康

针对于现在的老年人来说，求的应该是身体健康最为重要吧，所以在日常生活中，越来越多的老年人更加注重自己的保养，开始注重生活上的养生，渐渐的做一些有氧运动，改善不良饮食习惯。

年纪越大身体素质也会随之下降，对于老年人的身体抵抗力也会越来越差，所以说老年人坚持适当的运动，确实有益于身体健康，可以延年益寿。

大家有没有发现一种现象，有很大一部分老年人特别的勤快，手脚很利索，而且也很注意家庭卫生，尤其是在饮食方面，特别爱干净，对于使用过的锅碗瓢盆一定要用洗洁精清洗两次才可以。

吃饭之前洗一遍，吃饭之后再用清洁剂着重清洗两遍，然后才可以把餐具整齐地摆放进橱柜内，但是这样的爱干净方式也有很多负影响，一定程度上危害身体健康，存在潜在的危害。

01

要想保持身体健康，应该戒掉哪3个勤快习惯？

1、太勤快的清洁碗筷

刷碗是日常生活中必须要做的家务事，有很多人在清洗碗筷的时候，习惯把筷子攥到一起，然后挤上洗洁精，进行快速地揉搓，觉得这种洗碗的方式干净又快捷，而且比较节约时间，其实这种看似很干净的清洁方式，却会给身体带来患癌的风险。

把筷子放在一起搓的时候，很容易破坏筷子表面的保护膜，会增加筷子表面产生大量的划痕，从而会滋生大量细菌存活在筷子表面，在使用的时候，细菌会随着筷子进人的口腔，存活在人体内会对身体造成一些危害。

家家户户都会必备一个放置筷子的木质餐具盒，这种木质餐具盒遇水很容易潮湿，会滋生大量的细菌，会导致筷子表面有大量细菌存在，甚至产生发霉现象，所以会危害人的身体健康。

2、晒太阳的次数太多

对于一些中老年人来说，习惯在午后去广场上晒太阳，感觉让身体沐浴阳光，既有益于身体健康，又可以放松身体。

但是专家建议：最好不要长期在外面直接受到紫外线的照射，因为皮肤表面如果长期受到紫外线的照射，会容易形成大量的黑色素沉积在皮肤细胞内，很容易导致皮肤被晒伤患上皮肤病，甚至引发皮肤癌。

虽然说晒太阳有益于身体健康，可以为身体补充钙物质，但是因为皮肤表面长期暴露在阳光之下，会让身体中的细胞与紫外线产生化学反应会对身体产生一定的损伤。

所以我们在晒太阳的时候要控制好时间，不要长期待在外面，尽量在晒太阳的时候做一些防晒，避免皮肤产生晒伤。在晒太阳的时候注意避开中午的时间，因为中午的时候紫外线最光照最强，对皮肤伤害最大。

3、过度补充营养物质

补充营养不仅是针对于中老年人来说，而且小孩子也需要补充营养，简单来说生理活动都需要营养物质的支撑。

但是针对于老年人来说，他们身体素质不如年轻人好，身体中流失的营养元素也多，所以及时补充营养有益于老年人的身体健康。但是过度补充营养会造成营养过剩，容易形成脂肪堆积在体内，会产生适得其反的作用。

所以，在日常生活中，老年人可以多吃一些鸡蛋、鱼肉、虾、海带等营养食物，但是一定要控制好食用量，对于肉类不可多吃，虽然肉中含有丰富的营养元素，但是如果摄入过多，容易造成老年人身体肥胖。

市面上销售的一些保健品也要理性对待，特别是一些含有性激素的保健品，在购买的时候一定要提高自己判断力，擦亮双眼不要被误导。

02

中老年人要养成这5个生活好习惯

1、少喝酒

酒其实现在是餐桌上的必备品，不仅可以拉近兄弟感情，还可以消除身心疲惫。

但是酒精也存在着潜在的危险，对于长期喝酒的人来说更容易患有癌症，比如肝癌、口腔癌、食道癌等，而且如果摄入过量的酒精，也很容易引发高血压、高血脂等疾病影响心脑血管健康。

2、勤测体重

对于身体肥胖，不仅可以影响一个人的颜值，还能危害人的生命健康。

所以在日常生活中，我们要经常观察自己的体重，可以用自己的身高除以体重的方法来检查自己的体重是否超重。

3、少抽烟

香烟中含有大量的焦油以及尼古丁，这种物质是一种致癌物质，对于长期吸烟的人来说，心肺功能会比正常人的心肺功能要低很多倍，而且会增加患有肺癌的几率。

对于长期吸烟的人来说，让他现在戒掉香烟很困难，但是可以减少吸烟的次数。多做一些其他的事情，散发自己的注意力。

4、少吃含盐量高的食物

盐是生活中必备的调味品，但是如果摄入的盐分过多，很容易引发高血压、高血脂等疾病，专家表示：少吃盐，可以预防慢性疾病的发生。

5、多吃鱼肉

鱼肉是一种低脂肪、高营养的优质蛋白物，而且鱼肉中含有丰富的膳食纤维，有助于肠胃消化。