早晨空腹喝水的人，比不吃早餐的人危害更大？建议早了解

水是人体必需的一种物质，没有了水，器官就变得干燥，血液就干枯了。没有水来平衡体温，那么人体内部的温度会非常高，器官根本就无法正常工作。

关于喝水有很多学问，不但喝水的时间有说法，喝水的种类有讲究，就是喝多少水也不能够随随便便。有的人喜欢饭后喝一杯水，有的人喜欢在睡觉前喝一杯水，还有的人早晨起来喜欢空肚子喝一杯水。

有人称，早上空腹喝水危害非常大，比不吃早餐还伤身，那么早晨到底能不能空腹喝水呢？早上可以用空腹喝水来代替早餐吗？怎样科学吃早餐？

一、关于空腹喝水的谣言

喝了一肚子细菌：有人说，早上空腹喝水会将口腔中的细菌全部喝到肚子里去。因为早晨的时候还没有进食，经过一个晚上的消化和发酵，牙齿上没有其他物质，只有细菌，这个时候喝水，很容易将细菌冲洗下来，通过食管进入胃中，这些细菌能够危害人体健康。

实际上这种说法就是纸上谈兵。口腔中不但有细菌，还有真菌，有些细菌和真菌还是有害身体的细菌和真菌。

但是这些细菌和真菌既然存在于口腔中，就说明他们只适应于口腔的温度和湿度，如果进入胃中就可能被胃酸、胆汁等物质消灭，所以只能变成废物，根本无法危害人体健康。

更何况早上空腹喝水的时候，未必就能够将细菌冲刷下来，要知道细菌也是一种活的生物，也会保护自己。能够将自己固定在某一个位置不被冲刷下来，否则每天吃饭的时候，早就随着食物被带入到胃中了。

增加肾脏负担：有人说，早上空腹喝水，这些水通过胃以后，都会集中到肾脏，以尿液的形式排出体外，这就会导致肾脏会有格外的工作，从而导致负担加重。无论是空腹喝的水，还是吃饭以后喝的水，都不会完全进入肾脏，总是会被身体吸收一部分，还有一部分会分配到大肠中。

何况睡了一个晚上的觉，身体中的水分被消化了很多，因此早上空腹喝的水大部分都会被吸收利用，对肾脏的影响可以忽略不计。

增加胃酸分泌：有人说，早上空腹喝水会刺激胃酸分泌，导致胃黏膜发炎，但胃中出现需要消化的食物的时候，胃酸确实会分泌量增加。

但是水却能够溶解胃酸，稀释胃酸的浓度，所以对胃的影响微乎其微。影响进食早餐：有人说，早晨喝一杯水会导致胃部的空间被占掉一部分，然后早餐就不能够吃太多。水容易被人体吸收，不会长时间储存在胃中，除非胃生病了，所以对进食的影响不大。

早上可以空腹喝水，也可以饭后喝水，但是一定要喝纯净的水，不要喝有其他物质的水，或者是特殊形态的水，以免影响健康。

碳酸饮料中含有酸类成分，空腹喝碳酸饮料真的会增加胃酸的数量，从而刺激胃壁引起发炎。

早晨的时候喝茶水，会导致茶叶中的一些成分直接刺激胃壁引起不适的症状。也容易导致茶叶中的成分被大量吸收，有些成分有利于结石的生成。

冰水的温度很低，空腹喝冰水会导致胃壁直接受到低温的刺激，从而加速收缩引起疼痛的症状，也会降低胃内的温度，使胃动力下降，影响之后食物的消化。

早餐必须要吃，否则有可能得胆结石、消化不良等各种疾病。吃早餐有很多讲究，否则也容易得病。

早晨的时候时间比较紧，另外上午还要工作，所以要吃能够容易快速消化的食物，以免腹胀影响工作，不利于营养的吸收。从早晨到吃午餐，中间有4~6个小时的时间，这个时候身体会消耗大量的热量。早餐的时候吃的都不多，因此要求早餐食物热量充分。以满足人体的需要。

因为早餐吃的少，因此要求早餐营养非常丰富，以便满足上午身体的需要。其营养成分要包括糖、氨基酸、蛋白质、维生素等各种成分。

早上时间紧，吃得急，因此不宜吃的太多，以免引起腹胀的症状。早餐一定要注意卫生，避免吃不洁净的食物导致出现腹痛、腹泻的症状，不但影响工作，可能影响后面进食午餐和晚餐。

现在市场上有卖各种具有特殊功能的水，例如磁化水、矿泉水等等，宣称喝这些水能够防治疾病。

实际上，无论喝什么水，其主要目的就是为人体补充水分，被电磁波照射过的水，不可能改变水的结构，因为水的结构非常简单，也不可能吸收电磁波。

所以与普通的水没有什么区别。至于矿泉水所含有的有益元素微乎其微，进入人体以后还会被代替掉一部分。所以也不会影响人的健康。