公布女人“耗阳”的行为，熬夜排名垫底，一起了解下吧

中医认为：“阳气不足百病生”，保证体内阳气充足，才能够为身体提供源源不断的能量和动力，维持人体正常的功能运转，可能对于男性朋友来说，阳刚之气充足更能够彰显个人魅力。

但其实对于女性而言，阳气也是非常重要的，如果体内阳气不足的话，很容易伴随出现精神状态变差的情况，也会加速衰老的问题，对女性影响比较大，所以也是要注重适当的补充阳气。

女人阳气不足，身体会有哪些异常症状？

1.气虚乏力：肢体无力、乏力，精神疲乏，缺乏体力和体力活动的耐力。

2.头晕目眩：头晕眼花、恶心发，或者出现乏力、倦怠、焦虑不安等情况。

3.手脚发凉：手脚冰凉，容易感受到寒冷和湿冷的天气，甚至冬天的暖气也不能缓解。

4.血气不足：皮肤干燥、容易生皱纹、唇色暗淡，面色、手指甲泛白、经期延长或不规律。

5.疲劳易感：经常感到疲倦，容易生病、感冒，缺乏自愈力。

6.性欲减退：对性感兴趣降低，或者出现性快感减弱的情况。

7.腰膝酸软：腰痛、骨质疏松、关节不灵活、膝关节疼痛等。

8.气短喘促：呼吸急促，气短喘促，缺氧感明显。

9. 心悸心慌：心悸，心跳明显加快、加强。

10.睡眠不佳：失眠、易醒、多梦等。

公布女人“耗阳”的行为，熬夜排名垫底，医生提醒：能不做就不做

五）长时间熬夜

如今熬夜也成了很多年轻人的通病，但是长时间熬夜对身体的影响也是比较大的，不仅会影响各项器官的修复和排毒，而且还是很容易损伤体内的阳气，降低自身的素质，增加患病风险。

所以对于女性朋友来说，这也是一大耗阳行为，若不想体内阳气流失过多的话，生活中还是要注重保证优质充足的睡眠。

四）久坐不动

如今久坐已经越来越普遍，大多数上班族也是坐在电脑前一坐就是一整天，但也是因为长期缺乏运动降低自身代谢能力，毒素堆积过多，不仅会造成肥胖的情况，也会损耗体内阳气，增加患病风险。

所以女性在生活中，还是要注重适当的运动，促进体内阳气生发，更有利于保持好身材。

三）洗头发的时间不对

洗头确实是非常卫生的一件事，但是洗头时间不对的话对于身体影响也是比较大的，很多女性经常会选择早上洗头，或者是晚上10点之后洗头，这样的话很容易就会消耗体内的阳气，出现脱发的情况，而且也会加速衰老的问题。

而早上也是阳气生发的时间，如果说早上洗头就会消灭你的阳气，所以女性在生活中也是要注意合理的洗发时间。

二）情绪不好、爱发火

女性也是因为家庭和工作的双重压力，情绪也是越来越暴躁，在高压的情况下，也是控制不住自己的脾气，经常会生气发火。

久而久之，也会导致体内内分泌失衡，加速阳气的流失，衰老速度也会加快，所以情绪不合理也是女性的耗阳行为，还是注重及时的改正，保持合理的心态，有利于阳气生发，彰显女人魅力。

一）饮食不懂节制

多数女性在生活中饮食饮食不节制，经常爱吃一些辛辣刺激的食物，或者是一吃重口味的食物，但尝试如此的话，不仅会导致肠胃功能受损，也会导致阳气生发受到影响。

尤其是一些外卖食物，也会一直体内氧气流动，从而增加患病风险，所以女性在生活中还是要注意清淡饮食，像这样的耗阳行为，也是能不做就不做。

女性“养阳”，常吃6物，阳气充足，彰显个人魅力

1. 鸡肉：鸡肉富含蛋白质和维生素B群等营养物质，可以补肺气和肾气，并增强免疫力。女性可以多吃鸡肉作为蛋白质的来源，提升身体的阳气。

2. 粳米：粳米是阳性食物，在中医中被认为可以补气益精、滋阴补阳。女性可以常吃粳米制品，如粥、饭等，以补充身体的阳气。

3.龙眼：龙眼可以补脾胃、滋肾补血，并具有安神的作用。女性可以常吃龙眼干，或将龙眼与其他食材同煮，以提升身体的阳气。

4.韭菜：韭菜是温性食物，可以补肾阳、温中散寒。女性可以在饭菜中加入适量的韭菜，以提升身体的阳气。

5.红枣：红枣补益气血、调和中气，并具有促进睡眠的作用。女性可以将红枣用水煮成枣汤，或将其与其他食材搭配煮汤，以补充身体的阳气。

6.枸杞：枸杞可以补肝肾、明目、益精气。女性可以将枸杞泡在开水中，或加入饮品中食用，以提升身体的阳气。