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早上起床要先做这四件事，这样才比较科学，有利于身体健康
早上起床要先做这四件事，这样才比较科学，有利于身体健康。
第一、床上静坐五分钟
早晨起床的时候，大脑还处于刚刚清醒的状态，此时不能急着起来，首先要在床上静坐几分钟，年轻人可能还可以，尤其是上了年纪的人，如果早上醒来着急坐起来，可能会导致大脑出现充血，从而致使脑血管的损伤，但是如果每天早晨起来静坐五分钟，平稳之后再起床，就能够避免这种情况。
第二、伸伸懒腰，活动颈椎
让起床的第二步就是要伸伸懒腰，活动下颈椎，而不是着急穿衣服。活动下，颈椎和腰能使睡了一晚上僵硬的身体重新恢复活力，还可以用手掌搓一下脸部，加速身体的清醒，能加速面部的血流。
第三、对于年轻人来说，完成以上两步就可以开始穿衣服收拾，但是对于上了年纪的人来说，头脑没有完全清醒，不要立即穿衣服收拾。要小心下床时容易摔倒，尤其是冬季，老年人头脑清醒的时间需要更长一些。
第四、开窗通风。晚上睡觉第一件事就是关窗，这样不仅能减少噪音，还能避免着凉，一般经过一个晚上，室内氧气消耗量大，这时应该打开窗户，才能使大脑更快清醒，还能让我们呼吸到新鲜的空气。
早上除了起床的最重要四个步骤就是个人的护理、喝水和早餐的时间了
第一、早上起床后要喝一杯温开水
我们的身体在整个晚上都是处于休息状态的，在睡眠状态时，身体的各个器官会处于持续运转的状态，会蒸发体内一部分的水分，所以早上要记得喝一杯温开水，不能喝凉水或者凉开水，那样会对胃肠道造成损伤。
第二、排便。早上是胃肠道蠕动最快的时候，这时晚上的毒素都堆积在胃肠道中，早上排便是一个很好的习惯。
第三、洗脸刷牙。早上刷牙有助于清新口气，还能保护牙齿，洗脸清洁面部的油腻物质能保持皮肤的清洁干爽，洗洗脸还能使整个人更清爽。
第四、晨起锻炼。对于爱运动的人来说，早上起来都习惯跑跑步或者活动活动，但是对于不喜欢运动的人来说，可能不会主动去晨练，我们可以简单的舒展下筋骨，稍微活动一下。
第五、吃早餐。早上起床后，一切收拾就绪，就要准备吃早餐了，早餐要吃好，早上选择一些高蛋白有营养的食物，这样不仅能保证一整个上午的能量支持，还能为身体补充足够的营养物质，增强体质。
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快照生成时间：2023-01-30 22:45:06
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