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想要降尿酸，预防痛风？提醒：常做“三多”，可有效加强尿酸排泄
尿是人体的一种代谢产物，它的颜色、性质和人的健康也有一定的关系。
如果人们在进行体检的时候发现尿酸值出现升高的情况，就要考虑是身体的代谢功能出现了异常，如果尿酸值长时间的居高不下，极其容易引起高尿酸血症和痛风。
虽然高尿酸血症尚且不会给患者带来太大的痛苦，但高尿酸若是没有得到及时控制引起痛风之后，就会使患者的各个关节部位受到炎症的刺激，引发剧烈的疼痛感。
其实在早期，尿酸轻度的升高患者很少会出现明显的不适症状，大多数患者都是在进行体检的时候才会发现自己的尿酸有升高的迹象。
而这时只要及时的进行干预，就有机会改善尿酸值，预防痛风发作。因此，建议大家平常常做“三多”，尽量帮助身体排出尿酸。
第一：多喝水
人体里面有60%-70%都是水分，血液之中的水分高达82%。所以每个人每天都要尽量喝两千毫升左右的水，才能帮助身体保持水分充足。
喝水不仅可以使身体得到滋润，还可以促进排尿，如果尿液里面的尿酸值比较高，就可以通过多排尿来使这些尿酸得到排出。
在此要提醒大家的是不要一次性将两千毫升的水喝完，要少量多次的喝，也不要等到口渴了才一次大量的喝水，以免肾脏的负担加重，反而会影响到肾功能，不利于病情的控制。
另外，患者也不能把饮料、果汁当作水来喝，如果大量喝这类饮料就会导致身体发胖、血糖升高、血液变得粘稠。每个人都应该正确的喝水，这样才能促进尿酸排泄。
第二：多吃蔬果
大多数蔬菜和水果都属于碱性食物，尿酸高的人经常吃这类食物，有利于中和身体里面的尿酸，同时还能增加尿液里面的可溶性尿酸，使尿液顺利的被排至体外。
而且大部分的蔬菜水果里面所含有的嘌呤成分比较低，高尿酸患者可以放心的食用。
第三：多运动
所谓“生命在于运动”，人在运动的时候，躯体上的肌肉、韧带、骨骼都可以得到有效的锻炼身体的血液循环也会增强，新陈代谢速度加快，就可以使尿酸加速排出。
而且运动可以使人的体质变得更好，抗病能力增强后也能有效地预防各种疾病的侵犯。
综上所述，只要平时做到以上“三多”，尿酸就能不知不觉的被排至体外。
除此之外，尿酸高的患者还要注意控制好饮食结构，尽量避免吃动物内脏以及各种嘌呤含量比较高的海鲜，也不能喝各种肉汤、骨头汤等。
如果发现自己的尿酸一直居高不下，最好是到医院就诊，在医生的诊断后使用降尿酸的药物来进行治疗，以免病情加重之后引发高尿酸血症或者痛风。
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快照生成时间：2024-06-21 08:45:08
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