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你的饮食决定你的寿命：男人顿顿离不开这4样，可能“折寿”
就一般规律来看，男性的预期寿命本来就比女性短，如果自己在日常生活中百无禁忌，就更难长寿了。所以，如果你对自己的寿命比较在意，就少喝下面这2杯水，少吃2种肉，这是那些早早离开人世者留给我们的惨痛教训，因为他们往往爱吃这些食物。
1.酒水。2016年发表在《柳叶刀》上的一篇研究报告指出，如果你每周都喝5到10杯酒，寿命大约会缩短半年，喝得越多越减寿。这是因为酒精会明显增加罹患心脑血管疾病的风险，让中风、主动脉瘤的风险增加15%左右，让心衰风险约增加10%。
2.饮料。各种饮料，不管是碳酸饮料还是苏打饮料，甚至是乳酸菌饮料，对你来说基本都是弊大于利的。因为它们通常都是高糖的，热量很高，添加了防腐剂、人工色素、人造甜味剂等物质，这会让你更容易肥胖，还会增加糖尿病等代谢疾病的风险。
3.加工肉。一方面，加工肉类比如火腿、熏鱼、香肠、肉罐头等往往是非常咸的，太咸的食物不仅容易让血压升高，还特别伤胃；另一方面，加工肉类中经常含有大量硝酸盐和亚硝酸盐，这种致癌物会增加罹患多种癌症，尤其是肠癌的风险。
4.肥肉。肥肉本身并不是洪水猛兽，因为人体需要脂肪来储存热量、保护内脏等。但是，如果吃肥肉比较多，就得不偿失了。它不仅会导致肥胖，而肥胖会增加糖尿病、心脑血管病、特定癌症的发病率；还可能导致高血脂、脂肪肝以及营养不良等病症。
健康提醒：男人应该怎样吃？
对于男性来说，应该适当减少高油脂、高热量食物的摄入，在日常饮食中多增加蔬菜、水果的摄入量，主食可以多吃一些粗粮，另外喝酒每天最好不要超过1两白酒或半瓶啤酒，适当喝点红酒会对心血管有一定好处。除此之外，可以将坚果作为“零嘴”，能帮助身体补充很多有益的营养。
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快照生成时间：2024-11-15 11:45:06
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