做好养生攻略 助你健康过大年

本文转自：拂晓报

过年期间，每个人好不容易能从忙碌的工作中喘口气，在家休息休息。在这举国同庆的日子里，难免会出现一些倦怠的想法，或者有一些不太好的习惯。过完春节，很多人都表示自己胖了、圆润了，也更加“懒”了。其实很可能就是在春节期间出现了5个行为，很可能会伤身。

瓜子好吃，但麻烦也不小

春节期间人们的嘴巴难免停不下来，聊天的时候都要吃点瓜子、花生之类的炒货。但是你知道吗？瓜子好吃，带来的麻烦也不少。口腔溃疡、消化不良、血脂异常等都可能接踵而来。瓜子容易上火，一次性嗑瓜子太多也可能引发口腔溃疡，而且坚果炒货中的脂肪含量也比较高，中老年人吃多了很可能引发血脂升高。

为了避免春节期间影响消化和血脂，最好每次只吃一小把，或者买瓜子的时候就买小包装的，一次吃一包，控制好量比较好。

睡到自然醒，早餐不能不吃

人们总是因为舍不得温暖的床铺，而陷在其中，无法自拔。放假的早晨更是没办法果断地起床吃早餐。但是要提醒大家的是，早餐可不能随便省略。放假期间人们的作息比较混乱，经常性地晚睡晚起，很容易打乱身体的作息规律，也会影响人体的代谢。

不吃早餐对胃、肠道都是很大的伤害，在原本应该进食的时间，肠胃正常分泌消化液，却没能和食物结合，这些消化液就会直接刺激肠胃黏膜，从而带来伤害。如果你原本就有胃病，更是会因此加重胃部不适，引发反酸、烧心、腹痛等问题。

酒桌文化，联络感情

节日期间很久未见的朋友一起聚餐，难免要喝点酒联络一下感情。但是对健康而言，酒精是一大忌。不仅是自己应该少喝，也应该避免过度地劝酒。人们常说“酒品如人品”，在酒桌上一直劝酒的人，不仅是对自己的身体不负责任，也是对他人的健康不负责任。注意避开无效的社交行为，也应该减少不必要的酒桌朋友，感情可不是喝出来的。

通宵打麻将，伤的不仅是钱包

长时间打麻将，以至于忘记了时间，沉浸在其中，这不仅仅会让自己的钱包“胆战心惊”，还会让眼睛、心脏、大脑都高度兴奋。通宵打麻将也可能引发过度用眼，情绪激动等问题。甚至对一些存在基础疾病的人来说，熬夜通宵、情绪激动也可能增加一些急性疾病的风险。

饮食过饱，过年胖十斤

春节期间经常会出现吃撑了、吃坏肚子等情况，人们应该在吃东西的时候都仔细地筛选，避免经常吃夜宵、吃得过饱等问题。当感觉到自己已经有点饱了，就应该远离餐桌、管住嘴，而不是继续坐在桌子上，这很可能让手忍不住地去夹吃的。

平时可以多准备一些去火的茶水，或者促消化的食物，比如山楂、萝卜等，搭配着荤腥的菜，也能改善消化，避免出现腹胀等问题，健康更容易受益。