长寿的老年人群或许有这几个特点，不妨自测身体是否健康

或许是因为当代年轻人们的思想观念产生了一定的改变，使得现在社会老年化趋势逐渐严重，许多当代的年轻人们都出现了恐婚恐育的想法，这也就导致新生儿的出生率得不到一定程度的保障，因此就使得社会逐渐步入老年化。

俗话说得好，三十而立，四十不惑，五十而知天命，六十花甲之年，七十古来稀，八十耄耋，对于现在的人群来说，70岁的老人已经是10分正常的年纪，甚至还会比较年轻。

从古至今，人们对学常数以及长生不老的追求从未停止，古时候就有帝王吃丹药，以求长生，而现在的人们虽然依旧无法达到长生的目的，但是可以通过一定的生活调理生活习惯的改变，以及作息习惯等方式的改变来缓解以及调节自身的健康状态，使身体达到长寿的状态中。

01

寿命“藏”在脸上？长寿的人脸上或会有这几个特征，占一个也恭喜

（1）眉毛较长

不知大家是否有观察过，身边的老年人群大多都会出现眉毛稀疏的情况，甚至还有人群的眉毛也逐渐变白，但是身边90多岁的老年人群大多有着较长的美貌，因此有不少人群就会觉得眉毛长就代表着寿命长也就代表着老年人群比较长寿，其实这种说法存在着一定的夸张性。

其实眉毛的长短与寿命的长短并没有密切的关系，但是眉毛的长短与自身的新陈代谢以及身体的内部循环有着密切的联系，如果再步入老年之后，人们依旧有较为浓密的眉毛，并且也比较长一些就会比较健康。

这是因为如果眉毛周围乌黑浓密，甚至稍微有些长，都代表着人们体内的气血补充较为充足，并且新陈代谢的速度也十分正常，所以相较于其其他的人群来说，这一部分人群的身体素质是比较良好的。

（2）没有作为明显的视力问题

想必大家都有所了解，视力会随着年龄的增长而逐渐减弱，这是因为身体衰老自身机能有所下降而导致大脑神经运行系统较为缓慢从而引发的现象，神经系统受到一定的压迫从而出现了老花眼视力下降的情况。

在日常生活中绝大部分的老年人都有着老花眼的问题，甚至还有一部分老年人群也会出现白内障这样的疾病。

但是已经有一部分的老年人群，即便超过了70岁，眼睛一直都非常有神，视力也没有出现明显的下降情况，甚至也没有老花眼白内障等问题的困扰，看事物也非常清晰，这种人的身体比较健康，因此相较于其他人群来说，也是更加长寿的。

（3）牙齿足够坚硬

想必大家都有所了解，老年人群随着年龄的衰老，牙齿会逐渐松动脱落，因此就会出现老年人群没有牙齿的情况，于是这一部分的老年人却想要正常的吃东西，只能佩戴假牙。

揭示牙齿的健康情况与自身的寿命，也有着极其密切的联系，这是因为牙齿足够健康就会使老年人更加容易咀嚼食物，说起就可以对取食物进行初步的消化，然而老年人现在缺乏牙齿之后，哪怕是戴了假牙，也会对于食物的咀嚼程度产生一定的影响情况。

因此就会导致老年人群出现因为营养以及食物摄入不足而导致的营养不足的情况，因此造成了机体免疫力下降，诱发各种疾病的情况。

（4）嘴巴正常

想必大家都有所了解，当人体出现衰老情况时，面部五官都会受到一定程度的影响，老年人群都会出现一些皱纹引起皮肤松弛等情况，同时人体的慢性代谢疾病也会影响到自身的面部特征，特别是一些高血压等慢性疾病的症状，会影响到自身的血液循环速度，从而给血管造成一定的压迫，因此就会出现对不歪斜，并且嘴唇也会较为苍白，失去原本红润的颜色。

因此如果老年人仅在步入老年阶段，五官并没有出现歪斜情况，并且嘴唇颜色也比较饱满红润，则说明体内的血液循环属于正常的情况。慢性疾病的发病率也会大大降低身体相较于其他的老年人难受也会更加健康。

02

维持身体健康的法则有哪一些？

（1）食物种类多样

建议在日常生活中，大家食用的食物要多种多样，不要单一地食用某种食物，同时也要以谷类为主，粗细搭配，比如粗粮和细粮可以按照1:1的方式搭配使用，在日常生活中也可以多吃一些树，大麦荞麦等谷类食物。

（2）补充钙元素

众所周知，钙元素会随着年龄增长，机体衰老开始逐渐流失，因此有不少老年人行动面临着骨质疏松的问题，所以建议老年人群在日常生活中可以多食用一些牛奶，大豆或者大豆制品，在这些食物中都含有较为丰富的钙元素，矿物质以及维生素等，并且吸收消化率也会比较高，方便老年人群的全方面营养摄入。

（3）不要不吃肉

有不少人总觉得老年人群就应该吃清淡的食物，肉类的不适合食用，否则会加重老年人群的身体负担，其实这种想法有些太过片面，虽然脂肪较高的肉类不适合使用，但是可以多食用一些脂肪含量较少的肉类，比如鱼肉，鸡肉，瘦肉。

03

在日常生活中坚持哪些习惯有助于长寿？

（1）一定要吃早饭

现在社会中许多上班族以及某些学生党大多都没有吃早饭的习惯，他们大多都是因为早上时间过于繁忙或者起床时间过晚而导致没有吃早饭的时间，通常会在路上吃一些面包饼干等潦草的解决，但是这会导致体内没有充足的营养供应，从而导致体内的新陈代谢受到一定程度的影响。

（2）坚持运动

老年人群不要进行运动，以防骨折等问题出现，这是不少年轻人心中坚定的想法，其实老年人群如果想要调理好身体健康状态时，还是要坚持良好的运动的，在日常生活中老年人群，虽然并不能做太过激烈的运动，但可以做一些适合自己的有氧运动，比如散步、太极的都是不错的选择。

结语：如果想要调理好自己自身的健康状态以及想要达到长寿的目的，就需要在日常生活中对于自己的生活习惯多加注意。