• 我的订阅
  • 健康

吃得过饱过少都不好,健康饮食希望你牢记这4个字,健康一辈子

类别:健康 发布时间:2024-11-03 09:03:00 来源:康之道

是否限制自己每天少吃一口,还是每天多吃一口,这里面还是有很大差别的。当然,与吃得过少相比,人们更愿意吃得过多,有时候更是暴饮暴食无法自拔,到最后吃成一个胖子。

吃得过饱过少都不好,健康饮食希望你牢记这4个字,健康一辈子

再到经历减肥的痛苦,以及因吃得过多,而增加的一系列代谢综合征,都是在说明机体健康严重下滑,这也是大家经常所说的“病从口入”。不过,既然吃是最终源泉,那么自然也可以通过饮食方面来调整。

如在健康饮食中,始终强调的这4个字,希望你能牢记在心中!

吃得过饱过少都不好,健康饮食希望你牢记这4个字,健康一辈子

细——相比于比较粗暴的方式,如大口进食美味,既无法充分感受到美食的口感,如同囫囵吞枣一般,增加肠胃吸收、消化、利用的时间,对于肥胖以及有慢性疾病基础的群体,最明显的还会是拖延饱腹感,让大脑“吃饱”的信号过迟出现,也就意味着你将吃得过多。

而细嚼慢咽,在这个过程中,通过口腔牙齿充分地咀嚼,分辨各种食物的味道,还能够减轻肠胃压力,达到不伤胃的目的等等,以便更好地为机体工作。

吃得过饱过少都不好,健康饮食希望你牢记这4个字,健康一辈子

慢——吃饭要讲究一个慢字,如果你之前通过快速咀嚼的方式5~10分钟就能够解决一顿饭,那么通过现在吃饭慢的改变,吃饭速度也延长到了之前的2倍,10~20被,进食速度降下来了,饱腹感反应速度增强。

你也会发现,怎么吃得比之前少了,反而饱腹感还强了,这便是“慢”的道理。

吃得过饱过少都不好,健康饮食希望你牢记这4个字,健康一辈子

专——吃饭当然要专心致志,据调查发现,一边吃饭一边看手机的人可以占到七八成,看似是一种很常见的小癖好,但实则造成的多种健康隐患也很多。

如大脑反应慢,无法及时地发送“吃饱”信号;注意力都在手机上,忽略了食物的口感;看到情绪亢进的画面,下意识还会让你吃得更多,增加肥胖的概率等等。相信这都是人们不愿意看到的事情。

吃得过饱过少都不好,健康饮食希望你牢记这4个字,健康一辈子

享——这里便指的是享受,享受天然食物带来的口感,享受吃饭带来的乐趣,享受肠胃被慢慢填上食物的神奇感觉等等。这都可以让一个人心情愉快,对日常缓解生活压力、不良情绪也有较大的帮助性作用。

所以,更建议大家吃饭就是吃饭,一心一意,专享于这份独有的快乐,带给你的美好感觉将会是无限的,大家都可以尝试。

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2024-11-03 11:45:03

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

有些蔬菜虽然营养丰富,但对于肠胃不好的人来说,尽量少吃为宜
肠胃健康是人体健康的重要保障之一。然而,由于现代生活节奏快、饮食不规律等原因,越来越多的人出现了肠胃不好的问题。为了帮助大家更好地保护肠胃健康,专家们提醒我们,有些蔬菜虽然营养丰
2024-01-22 06:07:00
它被称为“天然的肠道调理剂”,肠胃不好建议多吃
...的肠道调理剂”,在中医传统中一直被推崇为有益于肠胃健康的食物。其清淡的口感和丰富的营养成分使其成为许多肠胃不适人群的首选食材之一。肠胃不好的人群常常面临便秘、消化不良等问题,
2024-04-20 06:42:00
面条、米饭如何吃才能更健康呢?建议参考下
...话说:“养胃就是养命”,把肠胃保养好了,身体才能更健康,我国70%的群体,认为面条细软,更容易被消化吸收,所以比米饭更养胃,却是面食里面的维生素和膳食纤维更丰富,但是做成面条
2022-12-25 18:05:00
50岁之后少吃这3种水果,对身体健康不利
...时其里面的水果当中的营养成分是非常高的,对于自身的健康是非常有利,现在很多时候都推荐人们吃水果,但是对于上了年纪的老年人,或者是50岁以后得老年人来讲日常要少吃下面这3种水果
2024-11-17 09:10:00
黄瓜是胃癌“幕后杀手”?医生:要想肠胃健康,这4样蔬菜别乱吃
...于饮食方面需要平衡,不可以偏食。总的来说,蔬菜作为健康饮食的重要组成部分,对于维护肠胃功能有积极作用。 但同时也要注意饮食的平衡,不能过度的偏重某一类食物进行食用。对于人体
2024-06-05 17:55:00
肠胃不好的人,这几类不良食物,一定要注意及时远离
...胃食物。否则时间长了,很可能会因饮食不当而导致肠胃健康严重受损。下面就来一起详细了解一下。1、辛辣食物添加了过量辛辣类香料的刺激性食物一直是非常受大众偏爱的,如常见的火锅、麻
2024-08-12 17:46:00
哪些茶既养胃又健康?推荐3种养胃茶
...达到了1.25亿。虽然这些胃病在短时间内可能不会给身体健康带来太大的危害,但如果不及时进行治疗,随着病情的发展,患者的生活质量将会受到严重影响。因此,我们每个人都应该密切关注
2023-10-28 06:37:00
胃不好的人,五种养胃食物换着吃!
...得要从生活和饮食习惯来调节,双管齐下,才能让胃部更健康。胃不好的人,生活中可以多吃这五种食物,它们都有养胃的效果。胃不好的人,五种养胃食物换着吃,胃或会越来越好 1、莲子作
2024-08-10 12:26:00
些“伪粗粮”并不平稳你的血糖
...这么吃粗粮,才能更有效其实,糖尿病饮食就是普通人的健康饮食,真正的健康饮食是营养均衡,不偏食,适合每个人的身体和健康需要,又能满足个人口味的饮食。如何食用粗粮,也最好根据这种
2024-10-09 08:36:00
更多关于健康的资讯: