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上厕所时，若大便“先硬后软”，可能拜“它”所赐，早知道早好！
人吃五谷杂粮，每天需要各种食物来补充人体活动所需要的能量以及营养，而我们吃进体内的所有食物也并非全部都能够被消化吸收，肠胃会进行过滤，然后将多余的食物以及身体产生的废物都需要通过身体代谢排出去，这样既能保证肠胃的健康环境，而且有利于新鲜的营养进入。
其实大便也能够在很大程度上反映出身体的健康状态，而且可以传递出身体的一些疾病信号，所以这个微小的生活习惯也是不可以忽略的，可以通过观察它的一些特征来及时保证自己的健康。
虽然对于排便的次数并没有给出过具体的标准，但是根据人体的代谢周期以及对于食物营养的需求，一周如果排便次数太少，那么就会很大程度上影响营养的补充，如果一周的排便次数少于三次，那就是典型的便秘问题，而且如果排便的形态是“先硬后软”的情况，那就需要注意了，这可能是大肠炎症的信号，务必及时去接受专业的检查。当然如果一周排便次数过多也需要注意，这很有可能是肠胃的笑话过滤功能出现了问题。
正常情况下，排便的状态应该是软硬程度前后一样，既不过于干，也不过于湿，而且如果排便周期正常的话，那么也不会有太强烈的恶臭味道，因为身体垃圾得到快速顺畅排出的时候，并不会在体内发生变化。可是如果发现自己的排便臭味严重，而且颜色发黑，那么就需要特别注意了，很可能是身体废物在体内积滞时间太长，发生了一定的发酵，而且如果长期这样，很容易在大肠内滋生出细菌，造成细胞病变，所以也需要特别注意。
日常饮食中不要一味地选择那些自己喜欢的食物，还要注意营养成分的搭配，首先以绿色蔬菜为主，因为蔬菜里边有大量的纤维素，能够很好的保证肠道顺滑，有助于身体废物的顺畅排出。还要补充部分粗粮，因为粗粮能够促进肠胃蠕动，帮助食物消化，减少垃圾在体内的残留。
其实排便正常和消化系统以及身体代谢系统有着直接的关系，而想要增加它们的活性，身体锻炼是最好的选择，但是锻炼方式一定要选择好，结合自己的身体素质，量力而行。
其实我们的每一个生理反应都有自己的生物钟，所以希望大家能够在大肠最活跃的时候进行清理身体垃圾，而最好的时间选择就是早上起床以后。
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快照生成时间：2024-01-22 15:45:18
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