- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
如何消除跑马常见伤痛
本文转自：保定日报
□保定日报记者 李 卡
实 习 生 张 楠
每个跑者或多或少都经历过各种伤病痛楚，市人民医院专家盘点跑步常见伤痛以及应对预防方法。
摩擦伤最常见于大腿内侧、男生乳头、女生内衣边缘、内裤边缘和各种不合适或新的衣服的边缘。应选择专业的速干面料的衣物和专业的紧身压缩服装，比赛的时候不尝试新的装备，并且常备凡士林。
闹肚子，造成拉肚子的原因有吃错东西、水土不服、受凉受冷等，还有“运动性胃肠道综合征”，大强度的运动，加重了胃肠道的血流减少。应注重平时训练，赛前热身，不要在饭后立即运动。
岔气是跑起来就开始疼，停下来又觉得没那么疼。进食2个小时后再跑步，补水的时候先含一口在嘴里，保证口腔湿润后再喝下去。应放慢脚步，深呼吸，剧烈运动前充分热身。
膝盖疼，选择一双合适的跑鞋、加强核心力量、调整跑步姿势、充分的拉伸……遇到膝盖外侧疼，即“髂胫束综合症”，需要拉伸、放松、加强腿部肌肉。
脚底起水泡，主要是鞋子和袜子的原因。长距离跑步的鞋子一定要买大半码到一码左右。专业的跑步袜子能保持干爽，防止脚出汗后起泡。如果已经有水泡，立即刺破，挤干净里面的水，进行包扎。
脚底板疼，在医学上叫“足底筋膜炎”。主要原因是训练过度或鞋底太薄。应对脚部做一些拉毛巾、踩核桃之类的训练加快恢复，要尽量选择底稍厚的鞋。
黑趾甲，严重的黑趾甲会掉指甲而且是反复的出现。挑选鞋子的时候，一定选择脚穿进去脚趾可以在里面自由活动的宽度，跑步过程中尽量全掌落地。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2024-04-21 11:45:02
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
