中式养生治好精神焦虑？八段锦、晒背、看中医…干啥都比上班强！

又到了一年一度的最佳养生时节——aka三伏天了。

过去每到这个时候，你或许都会从父母的叮咛中听到“冬病夏治”、“不要喝凉水”、“少吃腥辣”等金玉良言。

这些“老人言” ，往往都是左耳进右耳出，听过又从未听话过。

然而最近几年，“养生”习惯却突然低龄化，越来越多的年轻人逐渐进化成了“精神老年人”，沉迷于那些与她们年纪不符的事情。

给还没进入状态的宝子们科普一下。

所谓的“三伏天”分为初伏、中伏、末伏三个阶段，是夏天最热的时段（没想到吧？今年还没正式入伏、还没到最热的时候！），也是最适宜养生的一段时间。

今年的这三个阶段分别是7.11-7.20，7.21-8.9，8.10-8.19，也就是说，从前两天开始，就已经进入了咱们的黄金养生期了。

在这段时间内，可以对自己身体的一些慢性疾病进行针对性的治疗，比如贴“三伏贴”。

广东省中医院，在“三伏贴”届算是迪士尼一般的存在。

有位在那里实习的网友拍摄了一段入伏当天的视频：一大早，大厅就已经人满为患，队伍一直排到了大门外面。

中医院门口人声鼎沸，不知道的还以为出了什么重大事故，其实各位都是排队来贴三伏贴的，也就是中医所说的天炙。

放眼望去，队伍里大多都是年轻的面孔，可见年轻人对健康的急迫。

为什么一片小小的“膏药”就能让人趋之若鹜？当然是因为三伏贴的打击面实在太广了。

浅看一下它的主治方向：三个大类，肺系病症、疼痛类、和其他类。

从过敏性鼻炎、哮喘、咽炎，到肩颈腰痛、胃痛、痛经，再到抑郁、失眠、消化不良…每个病症都有相应的穴位，还可以“数病并贴”。

这边建议有良心的老板都给自己的员工统一安排一套“三伏贴”福利，哪个部门的人身上贴的最多，就给这个部门每人奖励一个十三薪。

公立医院的三伏贴相当便宜，刷了医保之后不到100快就能覆盖整个三伏天的疗程。

性价比如此高的养生密码，也造就了一个弊端，就是队太难排了。

再加上很多人这辈子都搞不清到底怎么看病，一进医院就被挂号、缴费、就医弄迷糊，所以姐妹们在出发之前还是要多做功课，大热天的不要扑空。

医院的三伏贴排不上号，你可能也刷到过电商平台现成的售卖渠道。

但是挖酱强烈不建议购买，因为有专业人士披露，这些网售产品很可能根本没有药物成分，自己贴错了部位还可能得不偿失哦。

如果排不上医院的三伏贴、又担心线上买到假货？没关系，还可以把握住“天灸”的好时机。

最近几天，如果刷到如下这类图片，不要害怕，她们不是横尸街头，也不是在进行什么神秘的仪式，而是在“晒背”。

看明道这个背，光晒晒太阳哪能够，不拔几个火罐真的可惜了。

晒背和三伏贴的原理有点相似，都是利用这一年当中太阳最猛烈的能量来祛除疾病。

腰不痛了，经不痛了，头疼脑热都没了，说话都有力气了。

不想排队去挤三伏贴的年轻人，都把小板凳和瑜伽垫搬到了自家的楼顶上，正在体验晒背的快乐。

有的姐妹甚至晒了30多天之后发现背后顽固的痘痘都没了，整个就是一个光洁如新。

不过晒背也要注意安全。

最佳时间是上午9-10点和下午4-6点，千万不要跟正午最毒的太阳过不去，切记不要空腹。

如果晒了一会儿就发现胸闷气短，建议赶紧收手，说明你的体质还是太虚了，一时承受不住如此炙热的能量，还是慢慢来吧。

还有一些对紫外线过敏的朋友，千万不要盲目尝试。

在晒背的时候，尽量能做到直晒，不要隔着玻璃，那样效果会大打折扣。

比较害羞的朋友可以穿一层防晒衣，e人属性的朋友也可以直接裸露上身，家里有别墅的朋友那就当挖酱没说。

但是一定要把头部保护好，毕竟脸部的皮肤比较脆弱，直晒后很可能会晒伤，也没没有太大的保健作用。

总之，如果你不想错过三伏天这个免费的养生大法，来晒背吧！

晒背这个零成本养生大法上了热搜，打工人却发出了不满的声音，因为他们根本咩有时间把握这个好时机。

“我是有多闲，上班时间晒背。”

如果有以上困扰的朋友，挖酱再安利一个好东西——八段锦。

这是一个对整天疲惫不堪的打工人相当友好的运动项目。

既不用去健身房打卡，又没有暴汗之后的又脏又臭，随时开始、随时结束，没有任何场地和服装的限制。

甚至坐在工位上你就可以打上一套，然后肆无忌惮地接受身旁工友们投来的羡慕眼光：

八段锦好处也是数不胜数。

除了能强身健体，脱发、痛经、长痘出油都会离你而去，让人怎能不心动。

八段锦还是一个神奇的健身方法，它既出现在自律打卡小组，又出现在懒人健身社群里。

其实这也并不冲突，因为它既需要日复一日的练习，又是一种动作舒缓的健身运动，因此深受各类人群的喜爱。

但是千万别觉得它就这么容易上手。

看似动作缓慢简单，其实处处都是易错点。恨不得掏出笔记本记下来一个个要点，生怕一个没做到位就辜负了老祖宗的智慧结晶。

有人三年才学透动作，下一步开始引入呼吸。

还有人通晓八段锦口诀，力求在训练的过程中做到知行合一。

下一次，当有人说到“两手托天理三焦”时，你能对出一句“左右开弓似射雕”，那么你们就能成为一对好锦友了。

八段锦现在在各平台都很有热度。

就拿大家“收藏不止、从未开始”的b站来说，八段锦的跟练视频播放量已经超过1200万，火爆程度直逼帕梅拉。

点开视频，里面全是年轻人的打卡记录。

尤其是在新冠感染高峰期的那段时间，八段锦也是因为被盛传是恢复气血的好方法而变成了健身新流行。

年龄段很惊人，连00后的小朋友都在练习。

难怪有人说，八段锦已经是当代年轻人的“第一套老年广播体操”了。

因为八段锦火了，有不少健身博主转战成了“新中式”健身博主，穿着瑜伽裤打着八段锦，为网友们还原八段锦的一个个招式。

网友：穿着紧身训练服终于能看清楚动作了。

从排队贴三伏贴，到认真修炼八段锦…中式养生，真的治好了年轻人的健康焦虑。

没事常去中医那号号脉，效果堪比算命。

在97岁道长的金刚功视频中留下“道长慈悲”的弹幕，主打一个心诚则灵。

除湿和排毒也唤醒了刻在她们DNA里的养生密码。

除的是选专业时脑子里进了水的湿气；排的是职场上忍辱负重分泌的毒素。

年纪轻轻就爱上散步（现在已经叫city walk了），社交媒体每天推送给自己的都是长寿秘籍，每晚上床之后先来个冥想守护自己的inner peace…

别看她们整天把“毁灭吧”挂在嘴边，这届年轻人其实是在一边摆烂一边惜命。

从以前的“吃片消炎药压一压”，到现在“找个中医调理调理”，越来越多的人在猛灌热美式的过程中体会到了“东方智慧”的适口性。

最后，挖酱还是想提醒姐妹们：

以上提到的养生方式，都不适用于所有人，也不适用于一切时机。大家一定要找到适合自己的项目，才能收到身体最正面的反馈。

让我们一起努力，争当健康的百岁老人吧～