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冬季谨防寒包火
随着冬天悄悄地来临，北方的天气也变得越来越寒冷干燥。暖气等取暖设备成为了家庭当中不可或缺的物品，很多人开始出现脱皮、口干舌燥的情况。中医认为这些人体内有内火，也就是我们常常听到的“寒包火”。让我们一起来了解一下这个与冬日健康息息相关的话题，健康温暖的度过冬日。
什么是“寒包火”
早在清代名医程国彭在其著作《医学心悟》中记载：“其人素有郁热，而风寒束之，热在内而寒在外，谚云寒包火也。”意思是指，假如人体内已有积热，期间受风寒侵袭，内热无法向外宣散，就会形成了“表寒内热”的寒热错杂状态。当体内湿气较重的时候，加上寒气入侵容易造成感冒的症状。
寒包火分为实火和虚火
许多人感觉身体燥热上火了，企图通过少穿衣服的方法进行降火，这种做法其实是不对的。因为其中的火又分为实火和虚火，实火要清热，虚火要滋阴。
实火在中医里称为阳亢，也就是阳太亢盛了。若身体的阴维持在正常值不变，而阳上升了，则会出现牙龈肿痛等一系列实火的症状；虚火在中医里称为阴虚火旺，所谓阴虚火旺，并不是指真的上火了，而是阴被消耗得太多，或营养跟不上，导致阴急剧下降，阳相对比较多。
冬季寒冷“火”从哪里来
这是因为冬季寒冷，人们频繁使用取暖设备，导致室内较为燥热。此时人们穿着较厚，体内的汗液如果不能及时排出，湿气容易滞留在体内。此外冬季饮食不当，经常食用火锅、羊肉、羊蝎子这类辛辣油腻刺激的食物，从而增加脾胃的负担导致积食化火热。还有部分阴虚体质的群体，由于体内津液不足，机体阴阳不平衡，导致出现阴虚火旺。
如何预防“寒包火”
1. 注重保暖又要穿着适当
冬季气候寒冷，我们要注意及时添衣，防止寒气的入侵。特别要注重对头部、手部、脚部的保暖。但是切勿包裹过度，影响汗液排出，穿着适当即可。
2. 饮食调理
可以采取萝卜搭配生姜煮食，萝卜凉爽生姜温热，一温一凉可以健脾的同时缓解感冒症状。饮食方面，注意多食用温热食物，如生姜、红枣等可以驱散体内的寒气。避免过多食用油腻、辛辣的食物。
3. 保持室内流通
冬季人们怕寒，常常紧闭门窗，导致室内空气无法流通，房间里较为燥热。每天至少要开窗通风两次，每次不少于15分钟。
4. 保证健康作息习惯
冬季宜早睡晚起，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。经常熬夜会导致肝气不疏，抵抗力下降。
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快照生成时间：2023-12-05 12:45:47
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