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山东健康科普专栏|高温天气，护“孕”有方
高温天气不仅可能导致中暑、脱水等急性健康风险，还可能对孕期和产后的身体健康造成潜在的威胁。
热浪对孕产妇的健康影响
孕妇由于体内激素水平的变化，体温调节能力相对较弱，夏季高温会导致孕妇体温升高，更易出现中暑、脱水等情况。此外，炎热的天气还可能引发孕期高血压、妊娠糖尿病等并发症。炎热的环境也会加重产后身体的疲惫感，影响乳汁分泌，甚至导致产后抑郁等心理问题。
孕产妇健康应对
1.充足饮水，均衡饮食：孕妇在妊娠早期和中期以每天饮用1000-1500毫升水为宜，孕晚期则最好控制在1000毫升以内，夏季高温情况下可适当地多喝一些。也可以适量饮用一些电解质饮料，及时补充因出汗而流失的微量元素。多摄入清淡易消化的食物，如水果、蔬菜、鱼肉等，水果如西瓜、黄瓜等含水量高，可以有效地补充水分。
2.合理运动，调节心情：尽量避免在高温时段（如中午11时至下午3时）外出，建议选择早晨或傍晚气温相对事宜的时段。户外活动时要选择阴凉处，进行慢跑、散步等轻度运动，并注意及时休息。高温天气容易导致情绪波动，孕产妇应学会放松自己，可以通过听音乐、阅读、与朋友聊天等方式缓解压力，保持良好的心理状态。
3.保持良好的室内环境：使用空调或风扇调节室内温度，定期通风，保持室内空气质量良好。
（山东省疾病预防控制中心 高衍新供稿，贺照阳 通讯员 刘祥征 整理报道）
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快照生成时间：2025-07-30 11:45:02
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