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随着人们饮食习惯的不断改变,高血糖的发生率在逐年的上升。而且越来越趋于年轻化。血糖高患者除了正规的治疗之外还要在饮食上控制住血糖。那么,降糖吃什么好呢?下面我们就来详细的了解一下吧。
降糖吃什么好
1、洋葱
洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等,具有较高的药用价值,能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等,还有较好的降血糖作用。
2、苦瓜
苦瓜中含有丰富的苦瓜素和苦瓜籽多肽,这两种物质对于小肠粘膜吸收葡萄糖的作用有明显的抑制现象,另外还可以起到适当的改善胰岛素水平的作用,是一种很不错的辅助降糖的食物。
3、紫菜
紫菜中含有丰富的紫菜多糖,脂肪,胡萝卜素,维生素,蛋白质,这些营养元素对于降血糖都有帮助,尤其是紫菜多糖,能够帮助糖尿病人有效降低空腹血糖。
4、大蒜
大蒜含有多种含硫挥发性化合物、硫代亚磺酸酯类、甙类、多糖、脂类等化合物。大蒜具有良好的杀菌、抗病毒、抗炎、消肿瘤、降血脂、保护血管、保肝等作用。近年来发现,大蒜有很好的降血糖作用,可作为糖尿病病人的食疗方法。
5、山药
山药中的黏滑成分是由黏蛋白形成的,黏蛋白能包裹肠内的其它食物,使糖分被缓慢地吸收,这样可以抑制饭后血糖急剧上升,同时还避免胰岛素分泌过剩,较好的控制血糖,山药还含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分,以及维生素B1、维生素B2,这些成分促进了血液中葡萄糖的代谢。
通过对上文的阅读,相信大家对降糖吃什么好已经有所了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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快照生成时间:2023-01-07 15:45:05
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