中医康养之享受温泉，调养身心健康

李家豪 刘子瑄 西京学院

泡温泉作为一种古老的自然疗法，自古以来受到人们的青睐。中医理论认为，泡温泉不仅能够温暖身体，还能促进血液循环、缓解疲劳、调节身体机能，从而达到养生的目的。本文根据中医理论，为泡温泉爱好者提供一些建议。

一、泡温泉的中医理论基础

中医认为，人体是一个复杂的系统，经络是气血运行的通道。泡温泉时，温泉水的温热作用能够刺激皮肤毛孔张开，使得皮下血管得以扩张，从而加速血液流动。这一过程中，身体的代谢率会提高，有助于排出体内的毒素和废物，同时温泉中的矿物质和微量元素也会通过皮肤被吸收，对肌肤产生滋养作用。

二、泡温泉的好处

畅通气血，调整平衡。泡温泉能够扩张血管，加速血液循环，从而提高身体的代谢率，有助于将体内的毒素和废物更有效地排出，改善皮肤状态，使皮肤变得光滑紧致。

舒缓压力，缓解疲劳。在忙碌的生活中，人们时常会感到各种压力，而泡温泉是一个很好的放松方式，温热的感觉能够穿透肌肤，直达心底，将一天的疲惫和紧张情绪逐渐融化。同时，温泉中的矿物质和微量元素也有助于放松神经系统，进一步减轻心理负担。

排毒祛湿，养颜美容。温泉水的温热作用能够带动体内毒素和多余水分的排出，减轻身体负担。此外，温泉中的矿物质和微量元素还能深层滋养肌肤，增强皮肤的保水能力，延缓细纹的出现。

治疗疾病，增强体质。温泉中的矿物质和微量元素对人体有多种益处。例如，硫磺泉可以软化角质，去除死皮细胞；含钠元素的碳酸泉能美白肌肤，增强皮肤弹性。此外，温泉浴疗还可以改善大脑皮层和心血管功能，使皮肤毛细血管扩张，从而降低血压，对于神经痛、风湿病等疾病，能起到辅助治疗的作用。

三、温泉的分类与功效

单纯泉。水温在25℃以上，主要靠热产生治疗作用。温水有镇痛和加快物质代谢的作用，对精神和神经系统疾患有一定疗效。

碳酸泉。无色透明，味爽口。水温低时可使毛细血管扩张、血压下降，对增强心脏功能有较好效果。作为饮水使用时能帮助消化、促进食欲。

碳酸土类泉。含二氧化碳和团体成分，对皮肤黏膜炎症有效，还有兴奋神经、降低血管内皮细胞通透性的作用。

碱泉。有肥皂作用，可使皮脂乳化，使皮肤光滑。浴后体温易放散，有清凉感。

食盐泉。钠、钙、镁等的氯化物附着在皮肤上形成保温层，阻止体温放散。可增进体表血液循环，加速汗腺和皮脂腺的分泌，增加胃肠蠕动，对神经痛、风湿病和妇女的冷感症有效。

硫酸温泉。含硫酸盐，饮用可刺激胃肠黏膜，增加蠕动，治疗便秘。但长期饮用可能诱发慢性肠炎。

明矾泉。对皮肤和黏膜有消炎作用，对溃疡和湿疹有疗效。

硫磺泉。主要含硫化氢，能溶解角质软化皮肤，对皮肤病寄生虫类有杀灭作用，对脑和心血管也有良好的效果。

酸性泉。含多量矿酸，浴用时一般只能浸泡1~3分钟。因其刺激性强，可增强血液的杀菌作用。

放射性泉。含镭、氧，有刺激作用，对细胞分裂旺盛的组织易起控制作用，对贫血和骨疾患也有疗效。

四、中医泡温泉的调养方法

选择合适的温泉。每个人的体质虚实不同，需要根据自身机体状况选择适宜的水质和水温。例如，体质虚寒者可选择温热性较强的温泉，如单纯泉、碳酸泉；有风湿、皮肤病等问题者，可选择具有消炎、杀菌作用的温泉，如硫磺泉、明矾泉。碳酸泉对防治心脏病、高血压等有一定的效果，但不适宜患有肾脏病、肠胃疾病的人群；硫磺泉对慢性皮肤病有缓解作用。

控制泡温泉的时间与温度。泡温泉的时间不宜过长，一般每次控制在20~30分钟左右，以免出现头晕、胸闷等不适症状。同时，温泉水的温度要适中，不宜过高或过低，以免对身体造成刺激或伤害。老年人泡温泉的时间应控制在20分钟以内，中间可以起来休息几分钟。过长时间的浸泡可能导致身体虚脱、晕厥等不良后果。

患有高血压、心脏病等慢性疾病的老年人要特别注意身体状况，避免在病情不稳定时泡温泉。在泡温泉的过程中，如出现胸闷、头晕、心慌等不适症状，应立即离开温泉池，并及时就医。

结合中医养生理念，泡温泉的过程中可以结合中医的养生理念，通过调整呼吸、放松身心、冥想等方式，以达到更好的养生效果。

泡温泉前后要注意身体的清洁。泡温泉前应先淋浴，去除身上的污垢和油脂；泡温泉后要及时冲洗身体，以免温泉中的矿物质残留在皮肤上造成不适。

注意饮食与休息。泡温泉前后要注意饮食的清淡与营养，避免过于油腻或刺激性的食物。同时，保证充足的睡眠和休息，以恢复身体的元气。

泡温泉是一种有益的养生方式，在享受温泉带来的舒适和放松的同时，也要注意上述事项。只有合理控制泡温泉的条件和注意事项，才能确保在享受温泉带来的养生效果的同时，避免不必要的健康风险。

项目基金：大学生创新创业项目：中医康养旅游项目开发与策划(项目编号：X202412715118)。