从不喝牛奶的人，比起喝牛奶的人，差在哪里？一文了解清楚

导语：生活中有各种各样的饮品，汽水、奶茶、啤酒等等，但是对比起这些，牛奶显然健康的多。但是要说起牛奶的具体功效，想必很多人都答不上来，今天我们就来详细聊聊。

我们从小就知道，牛奶是非常营养健康的饮品，但是小时候可能家境不好，不能做到餐餐有肉，天天喝奶，现在长大了，有机会喝牛奶了，却依旧有人更倾向于喝汽水、啤酒，牛奶似乎正在渐渐被年轻人淡忘。

但是，这里想说的事，牛奶对于我们中国人而言，是非常适合的一种饮品，不管什么年纪的人，只要身体合适，都可以养成每天喝牛奶的习惯，因为从不喝牛奶的人，比起喝牛奶的人，真的会有不同。

从不喝牛奶的人，比起喝牛奶的人，差在哪里？

第一点，皮肤的差距

经常喝牛奶的人，气色会比较好，因为牛奶美容，经常喝牛奶有助于提升气色，改善肌肤暗沉，甚至有的女性，会直接拿牛奶敷面膜，认为可以增加皮肤的活力弹性，让肌肤变得细腻洁白。

不过这里提醒一下，牛奶敷面膜能够美容养颜确实不假，但是也要讲究方法。

用牛奶敷面膜的注意事项

①油皮夏天选用脱脂牛奶，干皮冬天选用全脂牛奶，适合不同季节不同肤质；

②敷面膜时间要控制在15分钟以内，时间过长，牛奶极易发生变质，导致细菌滋生；

③牛奶敷过之后，一定要洗干净，尤其是长痘人群，要避免毛孔堵塞以及炎症问题。

当然，这么做牛奶的利用率是比较低的，所以这里还是更建议想要美容养颜的女性，直接饮用牛奶就够了，效果也很好。

第二点，骨质的差距

喝牛奶的人，能够得到充足的钙质补充，而且还是能够被人体直接吸收的钙质，因此骨骼也会更加健康。当我们步入45岁以后，随着体内激素水平的变化，骨量流失也会加剧，加上有的人不仅不注意钙质补充，还不爱运动，因此容易出现骨质疏松的问题哦。

可能有的人觉得牛奶补钙不够狠，所以想要喝骨头汤、吃虾皮补钙，觉得直接从动物里面的钙质吃进去比较好，这就是大错特错了。

喝骨头汤、吃虾皮并不补钙

像动物骨、虾皮里面，确实有不少的钙质，但是这些钙质都是以结合形式存在的，换句话说，就是人体吸收不了。像骨头汤，能溶解出来的钙质其实很少，而虾皮直接吃进去，这里面的钙质就更难代谢出来，被我们吸收了，除非是一些小虾米直接吃进去，那还好。

所以，这些乱七八糟的补钙方式，或许补了半天，都比不上一杯牛奶来得有效，毕竟牛奶中的钙质是非常适合人体吸收的，甚至可以称得上是最适合的动物奶源。

第三点，免疫力的差距

每天喝一杯牛奶的人，自然免疫力会更好，因为牛奶中的营养成分非常丰富，能够为机体提供能量，增强免疫力。牛奶中富含蛋白质，蛋白质是塑造肌肉的重要成分，经常健身的人就会多喝牛奶，帮助增强肌肉，强健体魄。

经常喝牛奶，就不容易出现肌肉酸软、四肢无力的情况，而且因为抵抗力更好，换季的时候更不容易感染呼吸道传染病，身体素质往往会更好。

所以，喝牛奶可以给人体带来诸多好处，属于功能性非常强的饮品，但是这里也要声明一下，就是牛奶虽然健康，对于乳糖不耐受，或者胃肠道敏感的人来说，或许就不能多喝，牛奶只是对于大部分人群是健康的。

在此基础上，我们该怎么挑选好牛奶？

现如今，市面上被各种“假牛奶”充斥着，包装得五花八门，营销广告铺天盖地，但其实这里面没什么营养，反而会让消费者烦躁。不知道怎么选择好牛奶。

其实，真正的好牛奶，一直都在，比如说光明牛奶。这个牌子国货老品牌了，而且很多人都是从小就喝的，最重要的是，它的味道不像别的牛奶，奶味越来越淡，光明牛奶的味道从小到大都没怎么变过，所以在奶制品竞争激烈的今天，光明牛奶依旧是很多人的健康首选。

大家最熟悉的应该就是蓝色包装的光明纯牛奶了，确实，这款牛奶可谓是“牛奶界的常青树”，品质始终如一的好，现在还出了新包装，可以试试看，依旧是那个熟悉的味道。与此同时，深受大家信赖的光明乳业也推出了几款其他牛奶，也是优质奶源、专业化生产的，大家也可以试试。