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“阳康”后如何恢复元气？
本文转自：嘉兴日报
“阳康”后如何恢复元气？
市中医医院专家来支招
■记者 樊昕旖 通讯员 谢震宇 怀小峰
近期，很多人都经历了从“阳过”到“阳康”的转变，逐步恢复了正常工作和生活。也有不少“过来人”表示，“阳康”后经常感到劳累，提不起精神来。那么，“阳康”后如何恢复元气？采用“食疗”要注意什么？昨天，记者采访了嘉兴市中医医院肾病科主治中医师王汉岑。
“我们机体经历了病毒和免疫系统的对抗，损耗了人体的阳气，有些人机体内还存在低量病毒，导致机体损耗了过多气血和津液，这样一来，人就会觉得虚弱。”王汉岑介绍，常见的新冠后遗症状有咳嗽咳痰、认知情绪障碍、疲倦乏力、胸闷气短、关节痛、头疼等。目前，“阳康”门诊的病人大多是由于咳嗽而就诊，有的是轻微咳嗽，简单调理后即可痊愈，还有一部分是轻度肺炎，需要中医辨证治疗，再严重的伴有低热、反复发烧的病人，需要做影像学检查后进一步治疗。
中医上复元固本的方法有很多，首先根据病人的具体症候辨证论治，制定相应的方药进行调理。对于轻症病人，可以采用中医外治的方法，比如艾灸、穴位贴敷、刮痧、穴位按摩等，此外也可以进行食疗法或引导术等进行复原。
《黄帝内经》记载：“病热少愈，食肉则复，多食则遗，此其禁也。”指的是患了热病将欲愈时，吃肉会使病情反复，吃太多，会使热邪遗留，病不易愈。“刚刚‘阳康’之后的人，饮食还是以清淡为主，适当吃一些鸡蛋、鱼类好消化易吸收的食物，不建议过于荤补。另外中医提倡‘7分饱’，能让脾胃更好地消化吸收营养，促进机体恢复。”王汉岑说。
那么，“阳康”后还有哪些注意点呢？王汉岑建议，“阳康”后，要注意休息，不要熬夜，也不要刚一康复就立刻从事非常繁重的工作，或者是立刻去剧烈运动、健身，还是要循序渐进，一旦发现劳累出虚汗这些问题就赶紧休息。
“建议开展一些适度的、相对温和的运动，比如从散步逐渐到快走，然后慢跑，慢慢地恢复运动。特别是老年人不要做剧烈的运动。可以适度做一些广播操、健身操、八段锦等，康复早期的运动不能剧烈，而且要控制时间。”王汉岑说。
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快照生成时间：2023-01-14 07:45:08
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