不想在凌晨突然醒来？养好肝脏是关键，青菜配它助肝脏排毒

失眠、多梦还打呼，深深影响着很多现代人的睡眠质量和生活质量，不仅仅会影响自己的睡眠，打鼾声音太大还会吵到家人。可是很多时候大多数人却不当回事，却不知道，很有可能是你的肝脏已经出现了问题，而你没有发觉。

肝脏，作为人体最重要的器官之一，在深夜大家都休息的时候，勇敢的站出来，承担着人们身体的排毒的重任。所以，我们有时候努力提高自己的睡眠质量就是为了能够让肝脏在夜间的时候能够更有效地排毒。但是，如果你的睡眠情况出现了异常，那么也要及时注意肝脏的保养了。

人体的肝脏的自我修复的时间是在凌晨2、3点之间，因为肝脏的排毒时间是在11点-1点这个时间段，这个时候人的睡眠往往也是最深的，而经过了三四个小时的排毒之后，肝脏也要进行自我修复。但如果你总是会在凌晨2、3点突然醒来的话，也就预示着你的肝脏内堆积的毒素已经很多，导致肝细胞出现了病变，修复能力变弱，就会导致突然醒来。

睡觉做梦是一个人在夜间的正常的脑部神经活动，但是如果做梦还说梦话，也可能说明你的心肝火气太旺产生了虚热的症状，这种虚热的情况往往会导致很多人睡着之后藏不好心神，轻微的表现是说梦话、磨牙，严重的话还会出现梦游的症状。

而睡觉的时候磨牙则可能是因为肝火太旺，导致使体内的热毒聚集，在晚上谁教的时候身体会出现虚热的情况而导致磨牙。

打鼾比较常见在老年人身上，当然现在很多年轻人也会有这种症状。而人们往往会忽视这种问题，觉得打鼾就是晚上呼吸不顺畅导致的。殊不知，晚上经常打鼾的你可能肝脏也出现了问题，肝脏排毒不正常也会导致打鼾的出现。

如果你的肝脏有问题的话，人体的右侧的肌肉关节，比如腰部、肩部、手臂和腿部就会很明显有感到疼痛。所以有些肝脏不好的人，晚上睡觉的时候，腿部筋肉因为翻身或者伸展会很容易被拉上或者小腿抽筋。这也预示着你的肝脏出问题了。

肝功能受损之后，体内的肝气将不能及时排出体外，郁结在肝脏内，不仅会影响肝脏的排毒的效果，还会引起长期的失眠症状。这是因为肝脏如果一直在夜间的时候不能正常工作，就会导致肝火不旺，不能维持夜间的身体的正常排毒导致出现因为肝虚而失眠，长时间的失眠还会导致气血两亏引起神经衰弱。

青菜是排毒清肠胃的一种绿色蔬菜，对于帮助肝脏的排毒颇有效果，而香菇则是天然的“肝脏排毒”的良药。作为真菌类的食物，香菇的解毒效果是最好的，也是最常见的一种菌类。所以，养肝护肝，日常生活中多吃青菜炒香菇这道菜，刚脏排毒效果显著。

葛根是一种中药，也是可以日常服用的养生食物。葛根在中医上的疗效就是提高肝细胞的再生能力，帮助恢复肝脏的机能。除此之外还能帮助肝脏分泌胆汁，消化脂肪，防止脂肪子肝脏内堆积引起肝脏负担。肝脏不好的人，可以多吃葛根。

无花果的叶子、树枝、甚至是果肉里面都含有很丰富的酶，而这些酶包括脂肪酶、淀粉酶、蛋白质分解酶等的很多种类，所以，建议可以饭后将无花果的果实作为饭后水果，可以帮助清肝热、保肝解毒。经常吃一些，可以帮助减轻有害物质对于我们肝脏的损伤。