第一气质女神：出道20年，这次杀疯了

张钧甯41岁了，

被誉为“台湾第一气质美女”的她，

出道20年，

几乎零绯闻，

“真诚干净，内外兼修”，

是网友给她最多的评价。

近年来，她尝试了一系列复杂、破碎的角色，

从痛失爱人的抑郁症警官、智力障碍人士、疯癫无情的恶女，

到最近热映的影片《默杀》中极度压抑的母亲，

她一直在突破舒适圈，

挑战和自己“反差”很大的角色。

张钧甯热爱运动，坚持跑步17年

她20岁出道，

23岁和言承旭出演《白色巨塔》，

28岁重返校园，一年后拿到法律硕士。

但这份“优等生”脚本并非与生俱来，

她说自己是一个“工作狂”，

把每10分钟都安排得满满当当，

学英语、跑步、打坐、练瑜伽。

在娱乐圈热衷打造“松弛”人设的当下，

她却坦言自己“容易紧张”，

晨跑17年，从不怠慢任何一场工作。

张钧甯在最新作品《默杀》中，饰演一位女儿遭遇校园霸凌的母亲

2023年的电影《追缉》中，张钧甯扮演一位痛失爱人、重度抑郁症的警官

7月初，一条在北京见到了张钧甯，

就在前一天，

她进行了20场宣传活动，

凌晨3点半收工，

隔天早上还是准时起床陪妈妈一起吃早餐。

她不畏惧冒险和犯错，

“对我来说，

白纸一张的人生会是很狼狈的”。

她更看重每一步微小的努力，

她的口头禅是“慢慢来”，

“我的自信不是我有多棒，

而是透过努力相信自己，我做得到”。

撰文：韩嘉琪

责编：陈子文

张钧甯接受一条的采访

张钧甯紧绷了半辈子。出道20年，她还是没有女明星的“自觉”。女明星应该气定神闲，艳惊四座，但她仍有很多细小的慌张，在角落里偷偷“深呼吸”，手心冒汗。

上台演讲前，她还是会觉得“很要我的命”。两年前，在一场女性力量分享大会上，她被邀请分享自己的成长经验，虽然提前练习了很多遍，但一上台，紧张急促的气息没能逃过话筒的“放大效应”，但压力之下，她依旧逻辑清晰地讲完了全场。

直到现在，她还是很怕人多的场合。不久前的微博之夜，在一群星光熠熠的影视同行中，她感觉不知所措，“尽可能地用别人看不出来的方式在掩饰一切”。她默默观察那些“反应很快”的人，心里想，可不可以学到一些小技巧。

张钧甯早年采访画面，她说到“妈妈不希望我当明星”

张钧甯的“慢半拍”很早就有迹可循。12年前，她和两位好友做客《康熙来了》，她坐在最靠边的位置，很少发言，也不会抢话，以至于镜头都很少给到她。被主持人反问，她就呆呆地怔住，不知道怎么辩解。

她说话温和，总是顾及对方的感受，谈及自己的时候，会习惯性把自己的努力放到很后的位置，然后加上限定词“一点点”。

如果回看张钧甯的成长轨迹，你就会发现她和我们大多数人一样：按部就班地读书、上大学、考研，超额完成外界的期待，却总是不太自信。

张钧甯的第一部电影《梦游夏威夷》，她发现，表演没有对和错，不用遵循一个“标准答案”

2006年，张钧甯和言承旭主演的医疗偶像剧《白色巨塔》，她饰演麻醉科医生关欣

她没有过青春叛逆期，是所有人眼中的乖小孩，直到22岁时拍摄了人生第一部电影《梦游夏威夷》，她才知道生活有“标准”之外的可能：“我之前所有的教育都是人生中有标准答案，但在那部电影里，只要你变成了角色，你可能做什么都是对的”。

表演给了她一种前所未有的自由体验，带着她“发疯”，也带她认识自我。

《如懿传》里的海兰一步一步走向黑化

但由于不是科班出身，“不够好”的感觉时常尾随着她。2006年，她和言承旭出演医疗偶像剧《白色巨塔》，她经常因为对自己的表演不满意，在收工后独自落泪。这种沮丧感持续了十几年，2016年，拍《如懿传》，她觉得自己表现不好，就憋着自责的情绪，回酒店后大哭。

“不够好”的感觉也让她常年不敢松懈。上一次长时间的休假还是在2015年，“一年365天，360天都在工作”才是她的常态。

很多明星在中年后，都找到了自己的表演舒适圈，她却偏偏挑中那些跨度极大的角色去挑战自己。

《最好的相遇》，张钧甯扮演一位智力障碍的妈妈

《追缉》剧照

2023年的电影《最好的相遇》里，她扮演一位智力只有6岁的心智障碍患者，花了半个月的时间和福利院的特殊群体一起生活；和阮经天搭档的电影《追缉》里，她饰演一位重度抑郁、想要自杀的女警官，为了演出筋疲力竭的状态，她暴瘦14斤，开拍前索性先跑10公里；电影《默杀》中，她在学校里体验了一个月的清洁工，淋了“200斤的雨”，最后成功出演一位遭遇悲剧同时有着复杂人性的母亲。

每次开机前，她依然会很焦虑。她的方法是，用行动去抵御这种不确定感。她很怕自己“静止”，就像她热爱跑步一样——动起来，跑起来，马不停蹄地投入到新的工作中。

跑步是她认识一座城市的方式

40岁之后，她终于找到了一些轻松的感觉。虽然还是容易紧张，但再也不像小时候，被老师点名起来，明明是背得滚瓜烂熟的课文，大脑却一片空白。她会沉住呼吸，整理好逻辑，给自己多一些的信任。

张钧甯也许就是“龟兔赛跑”里那个乌龟的故事，她不是天赋型选手，但凭借毅力，一小步一小步地向前，走完了别人都觉得不可能完成的路。

以下是张钧甯的自述：

昨天晚上，我妈妈来看首映，这是她第一次飞到大陆来看我的电影，她第一次觉得，你好像表演不错。她就说，从台北到北京的距离是三个小时，钧甯从台北到北京来发展，用了10年。

我之前说，我是一个很慢的人，很晚才找到志向。我现在也觉得，慢慢地努力前进的话，应该到任何时候，都会有一个角色适合你当时的年纪，跟你的历练。

在拍戏上，我还是会发现原来还有这样的感受，还是有很多的可能性，它可能需要你大胆的想象。

《默杀》里，李涵（张钧甯饰）的女儿遭遇了性侵和校园霸凌

有时候觉得角色跟演员是有缘分的，它会来找你。李涵就是这样，她是一个校工，是一个妈妈，她从一件事的受害者变成其他事件里的施害者。她把自己和女儿关在了一个牢笼里面，就是守着彼此，但也非常的压迫。

我给李涵写了人物小传，从她的过去写到现在。她曾经的工作，她的前任丈夫，她什么时候遇到陈明章（现任丈夫），为什么在一起，再到她和女儿的一天是怎么样的，她们怎么吃饭，女儿说不说学校里的事情……所有这些细微的东西，我都会给它补起来。

李涵看到女儿被霸凌后，极度心痛

剧本里的情感，我会挖的比较深。比如，妈妈在这个时候应该感受到什么？我就去看周边的人，从我妈妈，姐姐身上去找共同性，我发现只要当妈妈之后，所有最重要的事情都是孩子，它让一个人的个性完全变了，可以不顾一切去保护你要保护的人，所以我就在表演里抓了这个要点。

没想到这个戏真的好难拍，马来西亚很热，有好几场我跟传君去的打斗的戏，在那种特殊的建筑里，它是架高的。为了要从细缝里透出光线，脚下面打满了大灯，头上是一颗真实的太阳，所以我们在拍戏的过程当中就是一个烤炉，你开始想象我是一只烤鸡，就是那么被“蒸熟”的过程。

在表演这件事上，我可能没有天赋，所以我很羡慕天赋。但是天赋之外，一定还是要加上努力。努力永远是最基本的，它是不可或缺的。

我是一个工作狂，我就觉得我的身体很不容易，它承受了比别人更大的时间压缩。做演员很多时候都是很夸张的行为，打斗爬窗，日晒雨淋，我就觉得我的躯体很辛苦，因为它这一生遇到了我。

所以我就觉得我的身体需要释放，内在的不开心的气是要出去的。

让情绪释放掉，这件事情很重要。OK，现在我就放空一切，去发泄也好，打坐也好，运动也好，大量吃喜欢的薯片，要允许自己可以摆烂，可以沮丧。要忍受让自己挫败的过程，只要你可以接受挫败，你不甘心，你就会有动力去改正你的问题。

在《如懿传》的片场打坐

大家常常说，哇你很自律，爱运动，但我觉得我只是在做每一件我真心喜欢的事情。所以我心情很糟的时候，我可能不会选择坐在那里，我会想出去跑步，因为我跑完了，心情会好。

你看我为什么表现得很正向？其实，我的底色很悲观。我觉得世界上很多事情都是不公平的，我也觉得人生来就是受苦的，因为我们从小，就是会跌倒，会因为不小心而受伤。

因为我底层太知道这些事情都存在，所以我生活中反而是相对快乐的人。喝一个很好的咖啡，今天可以跟妈妈相处，我就觉得，啊好开心。

学生时期的张钧甯

其实，到30岁之前我都还是很自卑。

我小时候是一个极度害羞的人，不知道怎么跟别人相处。小时候也没有很美，看到我以前中学的照片，都不笑的，因为我不知道要让照片看起来是笑的。

小时候的张钧甯（左）

我在班里的成绩是中上，不算是名列前茅的那些，所以“优等生”这个说法，是不是误会了。（笑）

小的时候，我记忆力就特别烂。能明天考10个英文单字，我背两个小时，然后第二天早上起来的时候可能只记了3个。老师说要写100题，我就写写写，半夜妈妈睡了，看到我说别写了，我说不行，我一定要把它写完。所以读书的时候，真的是蛮辛苦的。

有人问，记忆力差怎么念得了法律？其实我都是在用逻辑记东西记东西，因为A，所以B，所以C。

台词对我来说也不算背，因为我会把人物的线都抓透，我知道发生的事情是什么，我知道她想要干什么，当我的诉求非常清楚，那些台词都可以自然地说出来。

遇到表演，遇到跑步之后，我其实整个人的状态是不一样的。

我去跑半程马拉松的时候，当时我觉得一定跑不完，可是在三个月的训练之后，我人生里以前不敢想的事情，竟然做到了，我突破了自己。所以我发现，好像我所有的做不到的事情，它其实都有可能做到。我的自信不是说我有多棒，而是透过努力我可以做到。

拍《武媚娘传奇》时，有一瞬间让张钧甯觉得表演很过瘾

我也开始在工作上追求“享受”这件事。拍《武媚娘传奇》的时候，有一场戏是我杀了我的女婢，剧本写的是我回到房间之后我就变坏，但我心里的感受是，一个十几二十岁的少女不小心失手杀了一个宫女，她得有多害怕。所以我后来演的时候，我把她的不安跟恐惧还有悲伤的东西放了多一点点，那一次的经验让我演得很过瘾。

但在这之前，我经常是因为完美主义而把事情做好，没有让自己去享受。

很早之前，有一个演员跟我说，你怎么做一个好演员，就是要好好生活。当时我听不懂，我说我每天都在生活啊，可是那个生活其实包含得很广，包括你有没有用心地感受每一件极小的事情。

张钧甯和姐姐（右）一起给妈妈过生日

随着年纪的增加，你会发现很多小事，越长大你越重视。就像今早起床陪妈妈吃早餐，我其实昨晚三点多才收工，很累，可是现在我会越来越珍惜跟她相处的每一个瞬间。

人生就是一张门票，真的很公平。每一个20岁的人，都会步入30岁，40岁。如果有更多40岁女性的角色，讲述她们生活中的问题，中年危机，也就是有更多讨论的时候，我们就更不害怕去面对自己踏入的这个年龄。

40岁之后，我希望能够留下好的华语电影。这个“好”怎么定义，我觉得是要有好的议题，要有力量感。

就比如《默杀》，沉默杀人这件事情，我们在生活中常常都忽视了，在可以发声的时候，大多数人都选择了沉默，有的时候是因为怯懦，有的时候因为自身难保。但是当遇到校园霸凌，家暴，甚至性侵的事情，我们还要选择沉默吗？

今年6月，张钧甯前往尼泊尔慰问贫困地区的儿童

我一直觉得，我们必须知道自己跟世界的关系。因为我们是社会的一份子，我们是人。

一些不公的事情发生后，可能不是立刻马上就能改变，但你聊了，有人看见了，就可以慢慢地通过行动去改变一些议题的。我们一定可以做点什么，包括环保，女童保护，对性侵的防治，让小朋友有好的教育，让老年人有好的善终。

我们都可以用自己的努力，让这个世界变得好一点点。