戳破“压力气球”轻松迎战高考

本文转自：扬州日报

我市多所学校开展高考考前减压活动

戳破“压力气球”轻松迎战高考

扬大附中考前减压活动现场。

释放“压力气球”活动。冠霖 摄

导语

距离2024年高考越来越近了，为缓解同学们的紧张情绪，让他们释放心理压力，以更加饱满的热情和能量迎接挑战，我市多所学校开展了丰富多彩的考前减压活动。

考前减压帮孩子轻装上阵

“大家可以把自己感到压力最大的事情写在气球上，待会扎破它。”扬州大学附属中学心理教师胡张浩宇对高三学生们说。

日前，在扬大附中操场上，该校高三年级开展了考前减压团体辅导活动。在释放“压力气球”活动环节，同学们根据自己的压力大小来吹气球，待气球吹好后，用笔将近期令自己感到压力的事写在气球上，再用不同的方式将气球扎破。随着老师一声令下，同学们用各种方式将自己的“压力”戳破，一时间操场上充满了轻松愉快的氛围。

“一圈到底”活动则是通过传递呼啦圈来增强团队沟通能力，同学们共同协作，一个个灵巧地穿过呼啦圈。

在活动过程中，同学们还将事先折好的纸飞机用力抛出，这些承载着彼此间祝福的纸飞机，乘风而行，带着理想和期待，飞向梦的彼岸。

操场上的减压活动结束后，学生们来到学生发展指导中心团辅室，在专业心理教师姚应平、胡张浩宇的指导下，进行了一系列的放松训练。

“当下我们活动主要聚焦让学生‘减压’，接下来我们的工作重心将更多地放在‘赋能’部分，让高考学子们以积极的心态迎战高考。”姚应平说。

走进茱萸湾，户外“减压”

“看那个熊猫，多可爱啊”“那个猴子也太萌了”……日前，北京新东方扬州外国语学校普通高中部全体高三师生走进茱萸湾风景区，进行户外“减压”活动。同学们在轻松愉悦的氛围中，释放了紧张情绪，锻炼了身体，也坚定了信心与决心。

学校还组织了一次庄严的高考“誓言”活动。同学们纷纷走到台前，发表了自己的高考誓言，表达了对未来的憧憬与期望。

同时，学校邀请了正高级教师、江苏省教学名师周健作考前指导讲座，从备考策略、心态调整等方面为同学们提供了宝贵的建议。

为了给高考学生提供充足的营养与能量，让他们能够更好地应对学习压力，学校食堂特别在每个星期一、星期三、星期五晚上供应宵夜，送餐至班级。

“我们期待通过一系列举措，为高三学子的高考之路注入了活力与动力。”新东方扬外普通高中部负责人表示。

专家：这样应对高考压力

“高考倒计时阶段，考生要尽量保持平和的心态，不要过分焦虑和紧张，要相信自己的实力和努力，对未来保持积极的态度。”江苏省特级教师、扬州市教育科学研究院副院长冯长宏表示。

冯长宏建议，考生要合理安排时间，保持良好的作息习惯，适当进行放松和休息，参加一些有益的活动，与家人和朋友进行交流，保持身心健康。最后这个阶段，家长的作用很大。家长要减少对孩子学习不必要的干预，每天和孩子交流一些轻松有趣的话题，不要将高考看作衡量成功的唯一标准。记者 刘冠霖