一到冬天小腿就发凉，手脚冰冷，这么多年我终于找对了原因

想必很多人会存在这样的问题：一到冬天就下肢发凉、手脚冰冷，尤其在寒冷的季节里。

这种身体上的冰冷让人最深的感受就是，我们要不停地喝热水、哪怕穿很多衣服，还是觉得手脚冷；即便是进入暖和点的地方，手脚也要很久才能暖和过来。

一般来说，这种情况的出现不是单一的因素导致，有可能是气候，体质，疾病等原因导致，因此一定要进行辨别，才能对症调理。

尤其要注意的是，长期下肢冰冷不仅影响生活质量，还可能导致其他健康问题。所以一定不要大意了。

手脚冰凉，常见于这几类人

一般体重较轻，瘦弱的人多会出现手脚冰凉的情况，这是因为这类人群的脂肪较少，身体的热量更容易流失，从而导致身体发冷，手脚冰凉。

还有就是阳虚的人，阳气是人体的动力，有温煦的作用。阳虚的人，气血再充足也很难利用，从而导致手脚冰凉。这类人群除了怕冷，还伴随着面色苍白、受凉易腹泻、小便清长等症状。

气血不足的人同样也容易出现手脚冰冷的情况，气血如果不能抵达四肢百骸，手脚自然就会出现冰凉的情况。

冬天手脚冰凉到底是怎么回事呢？

阳气不足

在中医上有一个说法，手脚冰凉是阳气不足导致的，一般来说，人如果要维持正常机能需要靠气血将养分运输到全身，一旦出现阳气不足或气血运行受阻就会导致阳气瘀滞，处于四肢末端的手和脚就感觉冰冷。

这种情况下，建议在冬季穿暖和点，也可以尝试多泡脚，泡脚可以促进血液循环，能驱寒保暖，还可以缓解疲劳。

也可以在冬天也可以吃一些温补的食物，比如比如羊肉、红枣等，尽量少吃一些生冷的食物、冰品或喝冷饮等。

气血不足

《素问·调经论》说：“人之所有者，血与气耳。”说明气血是人体的根本，人的身体是靠气血进行运行的，如果气血不足，会导致手脚冰凉。

这就是为什么很多人看上去身体比较健康，但却非常怕冷，尤其是一到冬天，就会出现持续性的手脚冰凉。

出现以下几种情况，小心是疾病问题

甲状腺功能减低，甲减会导致基础代谢率下降，身体产生的热量减少，机体产热能力显著降低，一到了冬天比较冷的时候，穿再多的衣服也总是手脚冰冷。

雷诺氏病患者也会出现手脚冰凉的情况，并伴有手指或脚趾的颜色变化：先变成白色，然后变成蓝色，同时还有发痒的感觉；

如果是老年人，建议你考虑一下与血管相关的问题，比如三高、动脉硬化等，因为血管好不好对血压循环的影响比较大。

手脚冰凉看似不是太大的问题，但健康问题不可忽视，首先要排除疾病的可能性。尤其是女性朋友要特别注意，长期的手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕。

可以通过生活习惯和饮食进行一定的调整，比如泡脚，泡脚是一种很有效的方法，泡脚时在盆中加入40°C左右的热水，能够促进血液循环，让身体暖和起来。

另外就是多运动，多吃羊肉、桂圆、韭菜、核桃、小米这些食物，多吃温补性的食物，可提高人的御寒能力。

大家是否存在同样的问题呢？欢迎在评论区留下您的看法！