有小肚子的女性更健康？

本文转自：钱江晚报

有小肚子的女性更健康？

医生提醒：有时适当胖一点，对女性而言是好事

不知你有没有发现，无论是去食堂还是下馆子，身边十个姑娘总有九个不吃饭，问其缘由，答案是统一的：减肥——毕竟四月不减肥，五月徒伤悲。

虽说一只手就能搂住的小蛮腰让人羡慕，但现实也许出乎意料，肉肉的小肚腩性价比更高。

近日，#女性的小肚子是为了保护子宫卵巢#等相关话题热搜后迅速破亿，这无疑给爱美姑娘们打了针“强心剂”。在当下追求瘦美的时代，几乎所有人都在想着如何掉秤，恨不得顿顿水煮菜，休息还得跑步爬山。但医生却说：有时适当胖一点，对女性而言更健康。

别觉得脂肪不好 它竟有这么多用途

“女性的小肚子是为了保护子宫卵巢，这种说法有一定道理，但描述不准确。”杭州市第一人民医院妇产科牛诤副主任医师介绍，腹前外侧壁由浅入深可分为皮肤、浅筋膜、肌层、腹横筋膜、腹膜外脂肪和壁腹膜六层。

通俗点理解，小肚子位于腹壁表面，而卵巢是位于腹腔内盆腔上方的器官，从结构分布来看，的确有影响。

但腹腔内除了卵巢与子宫外，还有肠道，这是每个正常女性“标配”的生理结构。因此较严谨的说法应是，小肚子能对腹腔内的所有器官和组织起到一定的保护作用。

肚腩，脂肪也。

别觉得脂肪不好，除了“减震抗灾”外，雌激素的合成对脂肪有依赖性，其他类固醇激素的生成代谢也少不了它。

“那些极度追求瘦的女性，体内脂肪含量过低，会影响卵巢功能，影响性激素分泌。”牛诤副主任医师特别提醒，若体重减轻10%~15%或体脂丢失30%，女性可能会出现闭经，因过度减肥或节食，把自己鼓捣成“纸片人”引起内分泌失调的女孩，近些年也不少见。

做个总结，腹部脂肪能保护盆腔内脏器，维持内分泌稳定，还能为骨骼分担压力，为支撑人体添砖加瓦，但前提是，适当的脂肪。

但也别以此为你一坐下就挤成三坨肉的肚子找借口，明明有趣的灵魂二百来斤，还断章取义地打着“脂肪有利于健康”的幌子胡吃海塞，这梦也是该醒醒了。

减肥不只是少吃碳水 适当运动和控糖也是关键

说完小肚腩的好处，再来讲讲如何判断自己的腹部赘肉是否健康。

一般来说，成年男性的腹围最好在85厘米以下，而女性的腹围应控制在80厘米以下，这并非固定不变，也会受到身高影响，若超过此范围，其发生高血压等疾病的几率会相应增加。

作为粉丝千万级的“网红”医生，牛诤也经常遇到很多刚生完孩子而身材就像充了气的孕妈来找她求助减肥妙招。

“其实食欲旺盛也是生命力旺盛的一种表现。”牛诤副主任医师说，目前网上有各种各样的减肥妙招，核心往往换汤不换药，控制饮食，这极易引起下丘脑性闭经。

现在纯生酮饮食越来越火，即少吃或不吃碳水，靠优质蛋白和脂肪维持人体所需，可体验过的人都说：我不快乐。

碳水是饮食宝塔的基石，一天三顿不吃一口米饭，并不可取，建议可以高纤维的粗粮代替精细米面，如番薯、玉米，全麦面包也是不错选择。

要减肥，不仅要调整饮食结构，适当运动、控糖也是关键。除了看得见的糖，那些看不见的糖实则更危险：如为了提升口感，有些面包在加工时会加入大量糖；明明没吃晚饭，只吃了半个西瓜或一串葡萄，没想到其中的糖含量比正常进食还高，而蜜饯、话梅等食物也是重磅“炸弹”。

“许多国家和地区实施食品分级，大伙在选购时，对食物含糖量也有更直观的判断。”牛诤副主任医师表示。

当然，某些酷爱撸铁的姑娘们要是体重稍微超标也别太担心，只要人体成分分析各项指标正常，肌肉含量高自是好事，马甲线可比肥肉牢靠。