拥有长寿体质的人，睡前不会做4件事，建议了解下

不知道大家平时在睡觉之前喜欢做什么事？现代不比古代，现在有太多娱乐项目可以消遣了，即使到了该睡觉的点，能按时睡觉的人也很少。大家都舍不得放下手机，不断搜寻着自己感兴趣的信息，有的人睡前还有一些专属爱好。

但是，睡觉前这段时间还是非常重要的，它直接关系着你的健康和寿命长短，希望大家重视起来。

拥有长寿体质的人，睡前不会做4件事，若你占1样，偷着乐吧

睡前不会长时间玩手机

在这个几乎人人都有手机的时代，在睡觉之前玩会儿手机是再正常不过的事了，但是有的人自制力比较强，会限制自己玩手机的时间，时间一到，立马睡觉。而有些人就很容易被手机里的信息吸引，明明打算11点就睡的，玩着玩着就到了凌晨，甚至天亮还没有休息。

相信大家也都知道长期如此的危害，因为熬夜玩手机不仅会对眼睛和视力造成伤害，更重要的是，它会让我们的身体得不到充足的休息时间，在应该休息的时候没有休息，打破人体的生态平衡，对身体损伤极大。

睡前不会不刷牙

一天刷两遍牙，可能不是每个人都能做到，有时候即使晚上刷了牙，但睡觉前又忍不住吃了东西，大部分人都不会选择再次刷牙了，一是觉得麻烦，二是认为没有必要。这样想你就错了。因为吃完东西以后，你以为嘴里干净了，但其实隐藏着很多食物残渣。

而在我们睡着的时候，口腔的里的细菌就开始工作了，不停吸收食物残渣中的营养，繁殖，从而破坏口腔的健康，导致牙龈肿痛、牙疼、长出蛀牙等。牙齿不健康，吃东西都费力，更别提老了以后牙口好不好了。

睡前不会吃夜宵

漫漫长夜，看着综艺，吃着夜宵，是很多人的生活常态。夜宵虽然好吃，满足了我们的口腹之欲，但却对身体健康造成了威胁。因为入睡前，我们的肠胃结束了一天的工作，也准备休息了，这个时候一通胡吃海喝，就是把刚要休息的肠胃“拉起来”干活。

如果你的老板这样对你，你可能早就罢工了。推心置腹，考虑一下肠胃的感受，是否就能感同身受了？肠胃是人体的一部分，不是机器，很多人光顾着嘴巴过瘾，却从来没想过肠胃舒不舒服，时间久了，自然会诱发各种疾病。

睡前不会喝咖啡或者茶水

喝咖啡不知道从什么时候，成了很多上班族的习惯，甚至一天不喝咖啡就难受。有的人晚上也会喝一杯咖啡，或是提神，或是一直以来的习惯，但无论是咖啡还是茶水，都不建议在睡前饮用。

我们都知道，咖啡和茶水中都含有咖啡因，这种成分是具有提神醒脑作用的，是专门为了缓解疲乏，让大脑兴奋起来的产品，而在该睡觉的时候让人更加精神，不是有悖常理吗？所以，即使你再喜欢喝茶或咖啡，也别再睡前喝。

以上就是拥有长寿体质的人，睡前不会轻易做的事情，希望你全都占，长寿或许能梦想成真！