小叶医探 | 警惕家中的“伤眼”灯光！省疾控专家上门为家庭灯光“体检”

大皖新闻讯 近年来，我国青少年近视率居高不下，除了遗传和用眼习惯外，不良的光环境也是重要诱因，学习、看书时不合格的灯光可能正悄悄影响着孩子的视力。为提高家长爱眼护眼意识，优化家庭友好视觉环境，安徽省疾病预防控制中心联合合肥市、蜀山区疾控中心开展了“护瞳到家 睛彩启程”家庭视觉环境公益检测活动。

“小叶医探”了解到，自8月以来，省疾控专家已累计前往20余户中小学家庭中，对家庭学习区域照明及桌椅匹配进行检测评估。近日，记者就跟随他们前往了一户家庭进行现场检测。

省疾控中心专家在市民家中检测评估学习区域照明情况。

给家里的灯光“做体检”

灯光环境影响儿童视力。安徽省疾病预防控制中心儿童青少年健康所副所长陈国平指出，当灯光照度过低，容易导致视疲劳；当夜间使用灯光色温过高，对视网膜、黄斑有损害，增加近视风险；当长期在显色指数低的环境中学习，会导致辨色能力的下降和衰退。

在家中写作业、读书时，保证灯光环境符合要求，能够有效保护儿童的视力。那么，专家如何开展相关检测？“小叶医探”注意到，疾控专家首先来到了孩子平时的学习区域，根据台灯摆放、书房面积及课桌椅的使用情况进行测量区域布点。

省疾控中心专家在市民家中检测评估学习区域照明情况。

“我们会使用光谱闪烁照度计、课桌椅测量尺等进行测量，测的主要指标包括照度、色温、显色指数及课桌椅高度。”陈国平介绍，他们会将检测的数据与国家标准对比，得出灯光环境存在的问题，并提供改善建议，从而让孩子在家学习时眼睛更轻松、更舒服。

家长也可以通过一些方式简单自测家中的灯光环境。例如感受灯光是否存在刺眼眩光，房间明暗差异是否过大。同时也要关注孩子的感受，夜间看书写字时孩子是否抱怨眼酸、头疼。“当孩子视力出现变化时，家长就需要多加留意。”

台灯满足这些指标才护眼

挑选一盏合格的读写台灯，是构建家庭健康光环境的第一步。现如今五花八门的读写台灯往往让人不知道如何选择，对此，安徽省疾病预防控制中心儿童青少年健康所主管医师吴静指出，在挑选时可以重点关注以下几个指标。

首先，台灯必须通过国家强制性产品认证，有CCC标志。其次，要关注台灯的照度与均匀度，照明够亮且均匀是最基本的要求。“最简单可靠的方法是认准国家标准，选择AA级或A级产品。”吴静指出，AA级台灯要求中心区域照度达到500 lx以上，A级台灯要求中心区域照度达到300 lx以上，“AA级标准更高，能确保桌面光线更充足。”

此外，显色指数也是一项重要指标，能够衡量灯光还原物体真实颜色的能力。“一般显色指数（Ra）应大于80，数值越高越好，这样孩子看绘本、画画时，色彩更真实，分辨色彩更轻松。”最后，色温与蓝光也需要家长留意。色温过高，对视网膜、黄斑有损害，增加近视风险；蓝光危险组别要达到RG0，无危害级别。

“一个优质的护眼光环境，要做到亮度适宜，光线均匀，没有剧烈的明暗反差。同时要保证色温合理，显色性高，色彩真实自然。”陈国平补充道，“光源的光谱尽量接近白天自然光线。当白天学习时，尽量使用自然光。”

桌椅、台灯位置别乱摆

除了台灯外，错误的桌椅高度也会导致孩子养成不健康的阅读、书写习惯，不仅可能造成弯腰驼背，还会影响视力。陈国平指出，家长可以根据国家标准——《学校课桌椅功能尺寸及技术要求》来判断家中书桌桌面和座椅的高度。

GB/T 3976-2014 学校课桌椅功能尺寸及技术要求。

“除了参照标准外，在家中也可以让孩子坐于椅子上，保持大腿与小腿垂直，背挺直，上臂自然下垂，当肘部低于桌面3-4cm时，桌椅就是一个相对合适的高度。”陈国平说道。

此外，书桌的摆放位置也有讲究。他指出，对于大部分习惯右手写字的孩子，书桌的长轴应保持与窗垂直，让光线从左手射入，这样既能很好利用自然光，又能减少手遮挡光线。桌面上的台灯也应遵循“对侧摆放”原则，放在左前方。“在使用台灯时，务必同时打开房间顶灯，以减少明暗对比，保护视力。”

大皖新闻记者 叶晓 见习记者 张旭凡

编辑 张大为