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酷暑夏季,容易感觉到困倦烦躁以及闷热,一定保持神清气和,不能暴怒,不然会滋生心火。心脏和夏季正好相通,夏季阳气也最为旺盛,因此应注意心脏养生保健。人们常说天气太热可伤害心脏,这到底有没有科学依据呢。
经过研究表明,气温达到35℃,持续受到太阳照射12个小时,待在高温闷热天气中,可影响下丘脑情绪调节中枢,让其产生负面情绪,如脾气变得异常暴躁、不管做什么事情都不能集中注意力,记忆力减退,思维方式紊乱,心情变得异常烦躁以及易动肝火等,这在医学上被称为夏季情感障碍综合症,也就是情绪中暑。
随着气温进一步升高,皮下毛细血管扩张,流向皮肤的血液增多,回流心脏的血液量也有所增多,从而加重心脏所承受的负担;持续处于高温环境中也会升高交感神经兴奋性,加快心跳速度,使得冠状动脉收缩,加重心脏工作量;
炎热夏季机体出汗较多,水分跟随汗液流失,升高血液粘稠度,易生成血栓,造成心脑血管堵塞或缺血性疾病,甚至引发脑卒中或心梗。综合所述,高温天气会对心脏带来实质性的伤害。
1、打坐冥想
抽出10~15分钟的时间静坐冥想,把所有的注意力全部集中在呼吸上,能让人们得到片刻宁静,感受内在情绪变化,增强控制情绪能力。另外,及时调整不良的认知,以积极乐观豁达的态度来面对一切,做到淡泊名利和知足常乐,这样才能更好地缓解不良的情绪。
2、喝养心茶
夏季可以适当喝荷叶茶、莲子茶或麦冬茶等,能起到清心火和解暑热的效果,而且也能养心安神;适当喝酸枣仁莲子茶,能减轻心火旺盛所引起的心烦意乱、口腔溃疡以及睡眠障碍等。
3、泡泡脚
每天晚上睡觉前用40℃的温水泡脚且对涌泉穴按摩,能起到祛除暑湿效果,而且也能预防热伤风,同时也能振奋精神,刺激食欲,提高睡眠质量。
4、散散步
晚饭后可以外出做低强度的有氧运动或伸展性运动,能放松身心,提高晚间睡眠质量。不妨一边走路,一边做扩胸运动,能促进全身血液循环,减轻心脏所承受的负担,益于身心健康。
温馨提示
夏季一定要注重于精神上的调适,保持愉快有稳定的情绪,不能大喜大悲,不然会以热助热和火上浇油,尽量使得自己思想平静下来,做到心静自然凉。夏季应养成主动喝水的习惯,保证每天的喝水量达到2500毫升。
多吃新鲜的瓜果类,其中的含水量达到90%以上,而且也能为身体补充维生素和矿物质,起到保护血管的效果。夏季也不能吃得太饱,不然会使得大量血液流向胃肠道,导致其他器官缺血,进而影响精神状态。此外,中午抽出30分钟的时间午休,同样也能保护心脏。
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快照生成时间:2024-12-01 11:45:03
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