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意外扭伤怎么办？别乱动！用2根树枝即可应急
春暖花开正是踏青登山的好时节，不少人背起登山包跃跃欲试，但要记住游玩安全第一，不要进入未开发的“野山”探险。近日，北京密云就一天内连发两起爬野山被困险情。
爬野长城不慎跌落陡坡
一名男子因盲目轻信网络平台探险路线，擅自攀爬野长城时，失足跌落约3米的陡坡，疑似骨折无法动弹，随即报警求助。消防员接警后立即出动，将其固定在担架上，多人合力抬下山。
消防部门提醒，未开发的野长城、野山无任何安全保障，危险四伏，切勿轻信网红路线盲目探险。
在游玩正规景区时，也要注意脚下安全。如不慎跌落摔倒，别慌！掌握正确的应急处理，可以最大程度减少伤害。国家应急广播近日专访北京消防救援机动支队怀柔大队一中队副班长田得良，教你快速判断自己是否骨折，以及如何利用树枝简易固定伤处。
户外扭伤
3步判断是否骨折
第一步：看是否出现畸形
田得良介绍，脚部扭伤后，应仔细观察脚踝处，如果出现明显的错位、凹陷，或者骨头凸起，基本可以判断为骨折。
第二步：尝试活动伤处
可以让伤员试着勾一下脚尖，如果能动，但伤处剧痛，多半是韧带拉伤；如果完全动不了，甚至听到骨头摩擦的声音（切勿强行活动，以免加重伤势），那就要高度怀疑骨折了。
第三步：测试传导压痛
用手指轻轻按压小腿或足跟，如果远离伤处的部位也感到疼痛，说明骨折的可能性很大。
田得良介绍，以上3步判断方法以扭伤脚踝为例，若为上肢扭伤也可以参照此法。一旦判断伤者为骨折，绝对不要移动或尝试拉直受伤的肢体，应进行简易的固定处理，及时呼叫急救。
怀疑骨折
2根树枝简易固定
在固定包扎前，先做好以下准备工作：
首先找到两根笔直结实、没有分叉的树枝，长度要超过踝关节；
在固定前，需先用衣物或头巾垫在脚踝两侧，保护皮肤；
用鞋带、背包带等开始包扎，记住口诀：“先上后下，脚背八字”。
包扎时注意：
1.先在小腿中段绑第一道绳子；
2.在脚掌上方绑第二道绳子，做第二道固定；
3.最后用绷带或布条从脚底绕过脚背，做“8”字交叉固定。
田得良提醒，包扎完成后，还要检查一下脚趾的颜色和温度是否正常。可以用手指伸进绑带，松紧度以能伸进一指为宜，不能绑太紧，否则会影响血液循环。固定完毕后，尽量不要再行走，原地等待专业救援人员到来。
春季出游安全提示
春季是户外运动的高峰期，消防员提示出游时应遵循以下原则，做好充分准备，保障自身安全。
▶做好充足准备
出行前将行程详情告知亲友，尽量结伴而行，避免单独出游。进山游玩前应做好充分准备，如携带登山杖、保温毯、饮用水及高能量食品等，有条件的还可携带定位设备。
▶防范蛇虫咬伤
春季蛇虫活跃，游玩时尽量穿着长袖衣裤和防滑鞋，避免在草丛、石缝等阴暗潮湿处久坐或穿行，谨防被蛇虫咬伤。
▶遇险及时求助
发生意外或迷路时，务必保持冷静，第一时间拨打110、119求助，清晰说明进山位置、行走路线及周边明显标志物，减少不必要活动，原地等待救援。
国家应急广播提醒
春景虽美也要当心脚下
出游前做好准备工作
勿前往未开发景区
若不慎受伤怀疑骨折
牢记三步判断法
及时寻求专业救援
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快照生成时间：2026-03-29 14:45:02
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