每天在这个时间点排便，说明你的肠子很健康！达标的人并不多

39岁的江女士最近半年的时间有一个烦心事，半年以来，她的排便习惯越来越不规律，有时候是上午，有时候是下午，有时候又是晚上，有时候吃了东西肚子不舒服，说上厕所马上就要去厕所。

江女士说，正常的时候，自己每天排便1次，而且都是固定在上午的时间，现在排便习惯突然改变，她越来越担心是肠子出了问题。

在医生的建议下，江女士接受了肠镜检查，最终明确为溃疡性结肠炎，医生说，疡性结肠炎是一种慢性非特异性肠道炎症性疾病，主要累及直肠和结肠，多呈反复发作的慢性病程。表现为间断性腹泻、黏液脓血便、腹痛及里急后重等。

由于溃疡性结肠炎患者肠道里有炎症，所以就会出现排便习惯改变和便意频繁的现象。

作为医生，要告诉大家的是，很多人关心的都是大便带不带血，大便的外观和颜色是否正常，但是很多人却忽视了良好的排便习惯同样是肠道健康的重要提示，很多肠道健康的人，往往不必为排便感到烦恼，因为在每天一个固定的时间点，肠道就是发出信号，提示我们该去厕所排便了，到厕所以后，整个排便过程往往也是非常丝滑的，并不会出现异常的排便困难。

时间长了，你会发现，每天都在一个固定的时间点排便，这简直和闹钟一样准确，其实，这是人体建立的规律的排便生物钟，它就像睡眠生物钟一样，是特别规律的，到了该排便的时间就去排便，排便习惯良好的人群，往往一天只拍一次大便就很好了。

那么，你知道，最适合排便的时间点是几点吗？

《中国慢性便秘诊治指南》中有这样的建议，要想预防和缓解便秘，一定要养成规律的排便习惯，每天清晨起床时结肠蠕动能力会增强；进食早餐后还会产生胃结肠反射，即胃充盈以后反射性引起结肠蠕动增加。从一天的时间来看，每天晨起或早餐前后两小时内是最靠谱的排便时间段。

第一，良好的排便习惯有利于肠道健康

人体的小肠主要负责营养物质的消化与吸收，剩下来的食物残渣就来到了大肠，大肠里的细菌进一步对残渣进行消化分解，剩下的就变成了粪便。

粪便是一种代谢废物，粪便里是含有很多毒素的，如果粪便在肠道里停留的时间太长，那么这些毒素就会反复刺激肠粘膜，时间长了，就容易引起肠息肉，甚至是肠癌的出现。

那些便秘的人群，往往都有不同程度的排便习惯不固定不规律，有的人可能好几天才解一次大便，有的人则必须依赖泻药才能解出来。

而排便生物钟建立的人，则不存在这样的烦恼，到了该排便的时间就去排便，大便的及时排出，也给肠道减了负，让肠道变得更加健康。

第二，肠道健康的人，排便习惯会更好

我为什么要建议排便习惯不好的人，一定要去医院做一次肠镜呢？

因为排便习惯不好的人，肠子更易出现问题。

肠子里有丰富的神经，所以肠子非常敏感，被称为人体的第二个大脑，不健康的情绪会影响肠子，让肠子出现异常，从而引起排便的异常。

最典型的就是肠易激综合征，是一种功能性肠道病状，多由多种因素引发导致肠-脑互动异常。其主要症状表现为腹痛、排便异常，伴频率和（或）粪便性状改变。常见类型包括腹泻型、便秘型、混合型和不定型。

肠子里还拥有人体70%的免疫力，所以肠子不好的人，免疫力也往往好不到哪里去。肠子里有一个庞大的菌群，最被大家所熟知的就是益生菌，如果肠子不好，菌群失调，那么就容易导致腹泻或便秘，这个时候，排便也就变得毫无规律可言了。