想要预防糖尿病，要做到以下几点！

人体长时间处在高血糖的环境下，就很容易引起糖尿病的出现。根据相关数据显示，我国糖尿病患者高达1.2亿人，已经成为了全球之首。

因此，积极控制血糖非常重要。接下来就为大家介绍脚部出现的三种症状，很有可能是糖尿病的早期信号，希望大家要引起重视。

1、腿脚的感知能力下降

由于腿脚部位分布着较多的神经，感知能力原本是非常明显的。但是，如果血糖偏高就会导致神经功能衰退，令脚部神经变得迟钝。

不管是痛感还是温度的感知，都会明显下降，并且还会伴有腿脚麻木的症状。出现这种情况时，应该尽快到医院进行相关的检查，才能避免病情进一步发展。

2、腿脚肌肉萎缩

如果血糖没有及时得到控制，就有可能引起脚部肌肉萎缩的症状，这种情况会影响患者正常行走。

因此，如果发现自己走路异常、肌肉萎缩时，一定要及时检测身体的血糖水平。

3、腿脚出现感染或溃烂

如果身体内的血糖长期偏高，就会给足部的神经与组织造成一定的损伤。患者的足部会出现感染、溃烂等症状，并且这种伤口愈合时间缓慢，还会反复发作。

因此，大家发现脚部出现反复溃烂的情况，一定要及时检查血糖，以免延误病情。

想要预防糖尿病，要做到以下几点！

1、劳逸结合

很多患者会因为生活与工作的重重压力，导致身体和情绪长期处在焦虑不安的状态下，这种情况就很容易令血糖居高不下。

因此，建议大家要合理安排作息时间，保证足够的睡眠，这样才能有效预防糖尿病的发生。

2、健康饮食

糖尿病的发生与不良饮食有较大关系。研究证实，如果每天喝超过700毫升的含糖饮料，患糖尿病的几率会高达30%。

因此，想要预防糖尿病，严格控制糖分的摄入是关键，尤其是蔗糖与冰糖。

3、坚持运动

由于糖尿病患者的身体对胰岛素不敏感，从而造成糖分在体内无法被吸收。

而运动能够改善身体对胰岛素的敏感性，从而令血糖得到控制。因此，建议大家要积极参加体育运动。

4、控制体重

根据调查显示，肥胖的人群比正常体重的人群更容易患糖尿病。主要是因为大量摄入高脂肪食物，会令体内脂肪堆积过量，从而引起肥胖的现象。

而肥胖会造成体内胰岛素抵抗，长期下来便会引起糖尿病。因此，合理控制体重，是预防糖尿病的重要条件。

以上文章所讲述的是，关于糖尿病的早期症状有哪些，希望大家要引起重视。同时，在日常生活中，大家都应该积极预防糖尿病的发生。及时调整饮食结构，少吃高油脂、高糖类的食物，多吃蔬菜与粗粮。合理安排休息时间，保证充足的睡眠。加强体育锻炼，提高身体素质。平时还要多关注自己的身体变化，一旦出现异常就要及时到医院进行检查，以免延误病情。