中老年人洗头，建议把这5点放在心上

前段时间流感来袭，55岁的刘大叔病了好久，等到感冒好了以后，刘大叔便想着赶紧好好洗个澡。

为了更好的清洗头发，刘大叔将水温调的很高，希望通过热水来将头皮里的污垢清除。

头发清洗完吹干之后，刘大叔感觉有点疲惫，就稍微休息了一会儿，便和邻居出去散步了。

可是刚出门没多久，邻居就给家里人打电话称刘大叔晕倒了。家里人赶忙拨打急救电话，并把刘大叔送到了医院。

医生检查发现刘大叔是典型的心梗发作，可能是热水洗头及洗头姿势不对诱发了心梗。

一、先洗澡再洗头易发生猝死？是真的吗？

传言称“洗澡要先洗身体再洗头，先洗头容易导致猝死。”但真的是这样吗？

事实上对于一般健康人群来说，先洗哪里都可以。不过冬天洗热水澡，确实可能会因为室温高、氧气少导致大脑缺氧，但普通人是可以应对的，一般不会发生猝死。

但像心脏病、高血压等基础疾病患者，及长期卧床者、老年人等来说，建议还是先洗身体再洗头发更合适，不然可能引发晕厥。

如果实在不放心，可以根据医生给出的冬天洗澡顺序来进行。

上海瑞金医院神经外科主任医师孙青芳提醒：天气冷了不建议先洗头再洗身体，以免引发中风或脑部出现问题。冷天洗澡建议先喝上一杯温热开水，配合使用电暖炉，可以先打开花洒让浴室温度升高，先在脖子后面冲一分钟，以稳定血压。

二、头发多久洗一次好？早上洗还是晚上洗？

南开大学医用生物材料博士颜雅指出：头发并不是洗得越勤快越好，洗头过于频繁可能会导致头皮环境干燥，刺激毛囊，从而引发毛囊细胞代谢的紊乱，出现瘙痒、脱发、头屑等问题。

洗头发的频率应该根据头发油腻程度来区分，发根油腻、头痒、有异味，就要及时洗头发了。

另外，洗头发还与季节有关，一般温度高的时候头皮出油量多，因此夏天洗头的频率一般要比冬天高一点。

那早上洗头发还是晚上洗头发比较好呢？

事实上，早上或晚上洗头发都可以，不过早上洗头建议在上厕所、刷牙、洗脸等完成后，血液循环稳定后再洗，水温要控制在40度左右，洗完后记得用吹风机吹干。晚上洗头要避免湿着头发睡觉，以免着凉、感冒等，睡前要记得将头发吹干。

三、中老年人洗头，建议把这5点放在心上

中老年人注意个人卫生固然是好事，但更要注意身体健康，洗头时要注意下面这几点！

1、直立姿势洗头最健康

中老年人不建议仰头洗发，以免颈椎扭曲导致中风，最好选择身体前倾的低头姿势，还要避免时间太长或低头幅度太大。

2、水温控制在40度为宜

太冷或太热的水都不利于老年人的头皮健康，建议洗头发温度控制在40度左右为宜，这个温度既能促进头皮血液循环，让精神更好，还有利于代谢废物的排泄。

3、洗头要避免过于频繁

中老年人洗头过于频繁，可能会导致油脂分泌紊乱。油性发质中老年人建议春秋季每2-3天洗一次，夏天每1-2天洗一次，冬季每周洗一两次即可。发质正常的中老年人秋冬每周清洗一次，春夏每周洗两次即可。

4、边洗边按摩

洗头时边洗边按摩，能够起到保健效果，减轻老年性脱发。

5、午后洗头为宜

早上洗头太早可能会受到风吹感冒，晚上洗头又担心头发未干到，影响睡眠，因此建议洗头最好选择白天温度高的午后那会儿。

每个人都会洗澡，很多人都是习惯性先洗头，但其实到了秋冬寒冷的季节，建议还是先洗身体再洗头。

对于中老年人来说，要控制好水温、避免过于频繁，根据个人发质和季节选择合适的洗头频率。