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随州市中心医院老年医学科主任为您支招
本文转自：随州日报
老年人如何过冬？
随州市中心医院老年医学科主任为您支招随州市中心医院老年医学科 邱紫菡
随州地处鄂西北，四季分明，冬季温度波动在零下5至零上10℃之间，早晚温差大，冬季有霜、有雾天气多。老年人应如何过冬，随州市中心医院老年医学科主任董健为您支招：
1、注意保温，健康取暖。冬季应防寒邪，保持居住环境温暖、温度相对恒定。衣着暖和，出门必备帽子、围巾和手套，戴棉质口罩，防止冻伤和减少能量消耗。每晚温水泡脚促进血液循环。还要注意安全使用取暖器、暖手宝、电热毯，防止烫伤；使用煤炉切记置于通风处，不可放在卧室和浴室，室内使用要有排烟管道防止一氧化碳中毒。
2、温补饮食，以养气血。冬季需增加温性食物如羊肉、牛肉，药膳可选用当归生姜羊肉汤温补气血。多食鸡蛋、牛奶等优质蛋白食物。必要时还可适当增加动物脂肪摄入。
3、早睡晚起，洗浴适度。夜间要早睡且保持身体温热，以养阳气；清晨要晚起以避严寒以助阳长。老年人洗浴一周一次即可，且忌洗浴时间过长。避免因浴室缺氧、湿度大诱发的心脑血管意外。高龄老人建议以各部位交替擦浴为主，盆浴、淋浴均不适合。
4、正午外出，适当锻炼。冬季日出较晚，升温缓慢，应选晴朗无风的中午外出活动。风、雾、雨、雪、低温天气应在室内活动。可选择太极、八段锦等，锻炼微汗即止，忌大汗淋漓。
5、既病防变，科学预防。冬季天气湿冷，易诱发或加重心绞痛、中风、呼吸道感染、鼻炎、哮喘等疾病。老年人饮食起居要合理规划、趋利避害。冬季接种肺炎及流感疫苗，可刺激机体产生抗体，增强抗病能力。
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快照生成时间：2022-12-31 10:45:05
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