开学不到一个月，高三女生与妈妈双双失眠

睁开迷蒙的双眼，烦躁地揉着发丝，那难以摆脱的失眠魔咒似乎又降临了。小雨（化名）推开窗想透口气，竟发现隔壁妈妈房间的灯也亮着。睡觉本应是件很享受的事，可如今却有越来越多的人像小雨母女俩这般深受失眠的困扰。对于失眠，每个人的感触各异，有人将其视为漫长的黑夜，有人则是反复无常的短暂。新学期开始将近一个月，高三生小雨和陪考妈妈再次双双失眠。而在浙江省级名中医、中西医结合睡眠专家张永华教授的诊室里，最近家长和孩子一起来看失眠的并不少见。“差不多从开学前不久到现在，不同阶段的备考生及学生家长，我的门诊中大约增长了20%。”3亿中国人备受失眠煎熬备考学生及家长双双中招小雨和妈妈是张永华教授的老病人，一个花季少女，一个中年妇女，居然有着相似却又不尽相同的苦闷。学霸小雨，从小就对自己要求很高，成绩向来稳居班级前五。进入高二以后，同学、老师、家长越来越多聊及高考，作为大家眼中进入名校的“种子选手”，她开始有些不安。“万一考不好，大家是会失望还是取笑我？”这样的胡思乱想让她越加刻苦学习，天天熬夜刷题。可换来的却是白天犯困，上课注意力不能集中，成绩连连下滑至班级中下。明明加倍努力了为什么会适得其反？百思不得其解的她陷入心慌失眠。俗话说“有其母必有其女”，小雨的个性很大程度上其实遗传了妈妈。小雨妈妈对待工作既细心又严格，身居管理岗的她到了更年期难免出现了中年焦虑，潮热、心慌、乏力……一长串的不适令她身心俱疲，工作中总表现得力不从心，再加之女儿越来越临近高考，以致她的失眠一年年加重，一晚上睡眠不足4小时。就在今年年初时，母女俩实在忍无可忍，觉得再不干预会酿成终生遗憾的悲剧，才决定一起求助张永华教授。失眠问题已经成为了国人不可忽视的问题。根据《中国睡眠研究报告2023》等数据，目前中国有近3亿人存在失眠问题，16.2%的受访者认为他们在睡眠后没有达到充分休息的效果。失眠虽不属危重疾病，但常影响人们的正常工作、生活、学习和健康。尤其是慢性失眠给患者带来长期的痛苦，可诱发或加重多种躯体疾病。“母女俩第一次走进诊室时，不光长得相似，连神情和表现都差不多，表情呆滞，脸上皮肤粗糙没光泽，话都不多，问一句要思考好一会才回答，说话有气无力。”张永华教授说，这些在中医上是典型的思虑过度致气血亏虚的表现。一碗汤改善气血两虚从根源上缓解失眠起初，小雨妈妈还不太认同这个诊断，自认为她们的身体应该不会有问题，因为之前她也没少给自己和女儿进补，可惜吃了以后几乎没什么效果，所以她觉得她们的失眠应该是源于压力大，希望医生能帮助舒缓情绪。确实，很多人将失眠归咎于压力大，在张永华教授看来，精神压力确实是失眠的原因之一，但最根本的应当是身体里气血亏虚，需及时补充，方能改善。正所谓“平人不得卧，多起于劳心思虑，喜怒惊恐”。张永华教授创新性将失眠分为思性失眠、怒性失眠、恐性失眠、郁性失眠及喜性失眠等，其中以思性失眠和怒性失眠最为多见。思性失眠主要指由思虑过度导致的失眠，思虑过度容易伤及心脾，脾虚了，气血生化无源，容易气血不足，血不养心，心血亏虚，出现心脾两虚。心脾两虚会直接导致气血失调，造成失眠，表现为入睡困难，梦多，容易醒，醒后难再入睡，常伴有心悸健忘、食欲欠佳，周身乏力等，女性还会有月经紊乱、经量减少等表现。思性失眠以女性居多，以气血调补为核心治疗，人参、黄芪、龙眼肉、酸枣仁……仅由10来味中药组成的中医经典方“归脾汤”，是治疗气血不足、心脾两虚的失眠良方，在临床中屡试不爽。“归脾汤”内含补益脾气的四君子汤和益气生血的当归补血汤，具有益气健脾，养血安神，补心益脾的功效，对于心脾两虚的失眠效果确切。小雨母女年初的失眠就在调补气血后明显缓解。至于其他类型的失眠，在“归脾汤”的基础方上针对性加减，或清火，或理气等，患者反馈都很不错。另外，想拥有好睡眠除了汤药之外，自身做相应的调整可以事半功倍。比如坚持户外锻炼，按时作息等。再比如通过改变对睡眠的错误认识，建立切合实际的睡眠目标，转变对睡眠的过高心理期望，逐步减少直至消除导致失眠的不良心理活动，也能改善睡眠。