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本文转自:今晚报
推拿食疗加泡脚 中医养生有妙方
冬天手脚冰凉 医师给您支招
本报讯(记者庄媛)每到冬天,一些人就会出现手脚冰凉的情况,该如何缓解呢?中医一附院推拿科医师赵梦雄、荣兵给您来支几招。
手脚冰凉的人群,主要是由于阳气虚弱,加之不注意保暖避寒、饮食寒凉、经常熬夜等。这类人群往往天一凉,阳气内郁无法传递到四肢,就会出现手脚冰凉,不耐寒冷,且对寒、湿等阴邪的易感性较强,受到风寒邪气的侵袭就会出现感冒症状,寒气直中脾胃,则会出现腹痛、腹泻,女性寒凝血瘀,则会诱发痛经。
缓解冬季手脚冰凉的情况,日常可以尝试自我推拿的小方法。揉神阙穴,神阙穴位于腹中部、脐中央。右手抱成碗状,扣于神阙穴上,通过腕关节的绕动揉动穴位。每分钟15至30次,每次按揉3至5分钟,每日晨起、睡前各按摩1次。擦命门,命门穴在第二腰椎棘突下凹陷中(正对肚脐位置)。用左右两手掌心,顺着脊柱两侧膀胱经下行,沿命门穴上20厘米处直到命门穴,再用手掌推擦穴位,以感觉微微温热为宜,约3至5分钟,每日晨起、睡前各按摩1次。擦涌泉,涌泉穴位于足底,约足底前三分之一与中三分之一连接处。用掌根侧面或小鱼际做往返地擦动,直至脚心出现温热感,约1至3分钟,左右脚各做1次为1组,每日晨起、睡前各1组。按摩时加点红花油或婴儿油,效果会更好。
寒性体质的人,还可多吃一些温阳散寒、补气活血的食物,比如羊肉、牛肉、生姜、桂圆等。这里医师推荐当归生姜羊肉汤。羊肉性温而不燥,具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效,可以强身健体,提高机体御寒能力;当归性质偏温,归脾、心、肝经,具有补血活血,散寒止痛的功效;生姜可以温胃散寒。三者搭配可温阳补血散寒。
此外,足浴可以刺激足部穴位、反射区和经络,促进血液循环,极大地改善手脚冰凉的症状。手脚冰凉的人,每天睡前可泡脚,每次至少15分钟以上,水温不宜过高,至头上微微出汗效果最好。泡完脚后,要注意脚部的保暖。
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快照生成时间:2024-01-16 06:45:16
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