她这精神状态和脸蛋都比爽子更胜一筹吧…

小时候羡慕这张脸，现在羡慕这种精神状态。

起初看到张曼玉的时候，她给人的感觉还只是花瓶一般的娇憨美人，并不会演戏。

但靠着年轻貌美和眼神中天然的灵气，拿着常人难以企及的资源。

后来，她慢慢渐入佳境。

《青蛇》里刀子一般勾人的眼神，没有言语就忍不住让人反复琢磨品味。

那几年，她几乎包揽了所有的奖项，她合作了一大批顶级的帅哥。

外人看她，感觉她会格外在意面容，喜欢觥筹交错，喜欢聚光灯下的精致生活。

但如今回顾她58年的人生，会发现她是如此鲜活，专注自己。

早期在采访里直接承认自己“贪慕虚荣”。

当主持人问道，为什么喜欢演戏的时候，又是口出“恶言”。

一段采访里随便截两句在如今都是能被钉入人生史册黑一生的程度。

如今，58岁她还是不顾外界的声音，未婚未育享受自己的独居生活，常居巴黎和伦敦，日常消遣如下：

——到街市买菜煮饭，逛街；

——坐在公园看书；

——在咖啡店一边喝咖啡，一边观察路人的生活；

——种菜，种小黄瓜。

说实话，张曼玉展现出来的独居生活简直就是梦中情生吧，大人感觉这两年人们好像也格外倾向于独处充电。

仿佛在嘈杂的生活里独处才更浪漫舒适，更能找回自己，更有益于保持健康的心态和身体，有种会延年益寿的松弛感。

但研究发现更频繁的社交才更有益身心健康，甚至还能延长寿命，坚持每天社交的人总生存期可延长248%！

也就是说比同样健康程度的人，他们几乎活出了两倍...

咱就是说，听过i人为爱变e，没想到事到如今被迫为命变e。

听起来真的蛮离谱的，尤其是对i人来说高频社交简直就是生活中的酷刑。

e人真的比i人活得更久么？

# 越e越健康

2016年得时候一篇发表在《美国国家科学院院刊》的论文，针对社会融入度和健康的关系进行过研究。

研究人员把人群分为四个年龄段，分别是青春期（12~18岁）、青年期（24~32岁）、成年期（25~64岁）、老年期（50岁以上）。

以一些固定社会活动为指标，判定不同年龄段的社会融入度和社会支持度，以及测定参与者当时身体健康情况。

结果发现，社会融入度越高的人群明显比社会孤立群体的健康状况要好。

其中最为明显的就是青春期和老年期的人群。

对于青春期人群，社会融入度高，腰围和BMI更趋于健康，且炎症水平较低，这一时期社会融入度的影响程度等同于运动！

对于另一个效果显著的老年群体来说，社会融入度越高，高血压的患病概率就越低。

而社会孤立对老年人高血压发病率的影响甚至超过了糖尿病！

# 越e越长寿

四川大学华西医院的研究团队进行了更深入的数据分析。

他们分析了中国纵向健康长寿调查（CLHLS）队列中的近3万参与者后发现了极其相似的结论。

结果显示，随着社交频率从“几乎每天”至“从不社交”的上升，各组的全因死亡率也随之上升。

具体来说，以从不参加社交活动的为基线：

有时参加社交活动的老年人的总生存期将延长71%；每个月≥1次的延长85%；每周≥1次的延长158%；几乎每天的显著延长248%。

简单点说，社交频率越高，寿命延长的也会越多，最好就是每天进行一次social。

社交活动频率与总生存率的调整关系

图源：《Association between social activity frequency and overall survival in older people: results from the Chinese Longitudinal Healthy Longevity Survey (CLHLS)J》

所以说，真的不要小瞧了村头聊八卦、下棋的爷爷奶奶，以及溜出门跳广场舞的叔叔阿姨。

这简直就是变相的就是在延长寿命，就这么几个小时比咱们打工一天的价值回报率还高！

感觉父母辈奶奶辈的生活哲学真的很玄妙，好像早晚都会有科学验证。

# 越e脑容量越大

不仅如此，频繁的社交还会增加脑容量。

Neurology上最新发表的研究发现：更多地接触社会，与总体和认知功能相关的脑容量更大相关，患痴呆和晚年抑郁症的概率也自然更低。

研究者对近9000名老年人进行了脑部核磁扫描。

结果发现社交频率高的人的闹总体积占颅内总体积的67.8%，随着社交频率降低，最低为67.3%。

图源：《Association Between Frequency of Social Contact and Brain Atrophy in Community-Dwelling Older People Without Dementia: The JPSC-AD Study》

研究人员发现，这种脑部的变化归根结底还是抑郁症状导致的。

与社会脱节越大人就越容易陷入孤独、抑郁的状态，脑部相关区域就更容易萎缩。

而乐于参加社交活动的老年人来说，他们就更容易改善大脑衰老和萎缩。

人老了之后难免会与社会脱节，对社会的交集也会减少，也很难有机会认识新朋友。

很多人会陷入沉默中，看似岁月静好，其实不仅身体的机制都在老化，心理、精神状态都在慢慢的和主流脱节，越来越容易emo。

所以对于父母、爷爷奶奶那一辈大人建议姐妹们主动给他们还是要“找点事儿”做，或者多多沟通交流。

对咱们年轻人来说，可能大部分人都处于忙着工作or忙着找工作的状态中，所以在这个年龄段并没有太大的健康影响。

但，保持一个社交频率还是很重要滴，而朋友也是必不可少的良药。

美国的一项研究表示，友谊在整个生命周期中都有同样的效果，朋友可以减轻压力。

而且随着年龄的增长，友谊也一直有效。

所以，不论是年轻人还是老年人，咱们想要健康又happy滴生活，必不可少的就是有那么几个贴心的姐妹。

年轻一起旅游发疯谈心，老了一起在广场saly全场。

如何找到一个互相续命的好友？

# 精选5个至交好友

对于e人来说，交友简直是一项日常活动，和有眼缘的人达成关系就像呼吸一样简单。

对于i人来说，社交简直比搞出一篇毕业论文还难。

但其实，朋友的数量也是有限的，质量越高数量越少。

邓巴数曾经提出一个社交理论，不论多么善交际、受欢迎的人，一生中能保持紧密的关系也只能维持在150左右。

其中能称之为熟悉（记得名字、认得出长相、有基本了解）的人只有100个。

可以做到彼此都了解的朋友只有25个，真正成为「重要他人（significant others）」不会超过5个。

也就是说，“好朋友”的名额并不是一个无上限的增量，而是一个固定数量的名额。

这不仅仅是一个人的社交精力和社牛程度决定的，而是友情中其实更容易出现嫉妒心理。

心理学教授也发现，当你交到了新朋友，或者谈了恋爱，你现有的朋友就会感受到强烈的妒忌情绪。

这种情绪在关系中相当普遍，而一个「新朋友」对友情关系的威胁强度，往往比「恋人」更大。

也就是说，比起你谈了个男朋友，她更在意是不是有了更好的搭子...

so，咱们只要保持住这关键的几个，找到符合俩个人之间生活状态的社交频率就可以身心健康，互相“续命”。

也不一定非要一直轮换、更新身边的社交圈、朋友圈。

# 给新朋友50个小时试用期

实在是身边都是“君子之交淡如水”的关系，咱们可以直接从零开始。

心理学家Hall研究发现，建立友谊最重要的因素之一就是「共同时间」。

他征集了355位受访者，根据他们的描述去跟踪评估结交人的进程和速度，从熟人、普通朋友、朋友到最终成为亲密朋友。

结果发现，从「认识的人」变成「熟人」，需要有效共度大约50个小时的时间。

从「熟人」变成「普通朋友」则需要90个小时左右的相处。

而从「普通朋友」升级为「好朋友」，可能需要花费200小时以上。

也就是说，对于新朋友来说至少也需要50个小时才能“量变”变成“质变”，关系更进一步。

如果实在找不到话说的，大人建议就是从共同爱好或者最简单的刷剧开始。

比如，咱就从一起看一套甄嬛传（全集57个小时）开始呢，没准就共鸣了？！

或者，咱们就找一个共同话题一起来聊聊看法，谈谈感受，共鸣多了感情自然而然就水到渠成了。

比如最近大家都一直在讨论的扫兴人格。

很多人身边都围绕着这种扫兴的性格，把你的成就说成沾沾自喜的父母，把你的上进说成功利的伴侣，把你的旅游攻略说成还不如不来的朋友...