多喝水容易刺激到肾脏，引起“水中毒”？一文了解清楚

水是身体基础的组成部分，也是每天都在消耗的营养物质，因此更好地保持内外环境的平衡，每天都需要适当的补充一些水分，达到身体基础要求。生活中很多人会习惯性地带一个水杯，可以补充身体需要的水分，而这些补充的水分除了提供汗液的排出，主要的就是补充身体代谢，尤其是肾脏代谢的需要，可以说喝水对肾脏的影响很大。

健康的人一天适宜喝多少水？医生告诉你

针对喝水多少的问，一直是大家存在争议的方面，有些人认为喝水就是在感觉到口渴的时候，如果没有感觉到口渴，说明身体不缺水，如果额外增加水分可能会加重肾脏负担。有些人则认为，不管是否感觉到口渴，都需要适当的喝水，因为身体的代谢是需要大量水分的参与，多补充水分可以促进身体的代谢速度，更好地保持身体健康。

其实以上两种想法都有一定的道理，大家都没有否定水分对身体的重要性，只是在喝水量的基础上存在争议。根据相关人士的统计，人体每天大约可以产生1.5升的尿液，而排除其他方面的水分消耗，按照保持平衡的想法，我们每天最低需要补充1.5升的水，而这些水分不仅来自于喝水，日常的食物中也是存在的，如果再加上其他的一些水分消耗，成年人建议的每日饮水量在1.5-1.8升。

相信每个人都知道，平时喝水越多，身体的代谢速度越快，对体内代谢垃圾排出的速度也就越快，同时多喝水还能减少食物的摄入，降低热量和脂肪的堆积，对想要控制体重或者是减肥的人士来说是一个不错的方法，于是不少人为了促进代谢、减轻体重，就开始每天大量喝水。

多喝水容易刺激到肾脏，引起“水中毒”？

按照一般的情况来看，我们正常的喝水是不会给肾脏造成负担的，这是因为肾脏最大马力的话一天可以代谢掉20-28升水分，平均下来也就是每小时0.8-1升水，因此即使你每天喝水再多也不可能达到那么多，所以大家不要担心多喝水会造成肾脏负担，其实还远远达不到。但之前有新闻报道一位女子大量喝水之后出现水中毒的情况又是怎么回事呢？

其实这就要和肾脏平均的水分代谢有关系了，按照刚才的计算，肾脏每小时最多可以代谢1升水分，如果在一个小时之内喝水超出这个数值，容易增加肾脏负担，可能会引起水中毒的情况发生，而之前的这个新闻就是因为这位女子在短时间内大量喝水造成的，而保持正常的水分补充，其实并不会出现这样的情况，大家可以不用担心。

当然，因为每个人的身体情况不一样，对水分的代谢速度也不一样，因此平时喝水的量也有有所区别，尤其是身体本来就存在肾脏功能问题或者是代谢疾病的人群，每天的喝水量是需要根据自己的身体情况进行选择的，如果不小心喝多了，体内水分太多，而代谢变差，可能会引起细胞肿胀、内环境失衡的情况，表现在身体上就是头疼、恶心、水肿等症状，如果不小心引起了脑水肿，可能会直接影响到神经的功能，严重的引起大脑损伤甚至是死亡。

因此，对于健康的人群来说，多喝水是对身体有好处的，但需要注意的是不要在短时间内大量喝水，不然有可能会增加肾脏负担，引起水中毒，而保持正常的饮水其实并不用担心会增加肾脏损伤，而存在肾脏疾病或者是高血压等代谢类疾病的人群，喝水的数量要根据自己的身体情况来，最好是根据专业医生的建议，可以最大程度上减少身体的负担，维护了身体健康。