长期服用降压药者，应多吃这5种高钾食物，建议看看

我们都知道，高血压是一种慢性代谢性疾病，其发病率日益增加，受众也逐渐向年轻人转移，根据有关统计，成人中约有十分之三的人患有高血压。

长时间服药还会对人体造成一定的影响，比如经常吃降压药的人，很可能会出现体内的缺钾现象，因此，对于有高血压的人，一定要及时补充钾。

人体缺钾的症状是什么？

1、轻度的血压上升

钾元素可以让血管平滑肌舒张，当身体中的钾元素缺乏时，就会导致血管收缩，从而导致血压的上升。需要在一定的时间内对血压进行监测，如果只是轻微地升高，可以不用药物，只要好好休息就可以了，如果升高得比较严重，需要到医院在医生的指导下进行适当地补钾。

2、四肢乏力、肢端麻木

当人体缺钾时，会引起四肢的乏力、肢端的麻木、口唇的麻木等症状。一旦发生以上症状，应及时到急诊，同时做血液生化检查，看是否存在低钾血症。

3、胃肠道症状

钾元素具有促进能量代谢的作用，当体内缺钾时，会引起胃肠道蠕动减慢，出现恶心、呕吐、腹胀、厌食等胃肠道症状。如果症状严重，还会导致便秘。

4、耳鸣

因为钾元素是一种微量元素，人体神经系统的正常运转都离不开钾元素，所以如果体内缺乏钾元素，也有可能引起耳鸣。

5、疲劳

缺钾首先会出现乏力、乏力等症状，其次会影响人的精神状态，容易出现意识模糊、乏力、思维混乱等症状，即使保证足够的睡眠也不能得到缓解，严重者还会出现抑郁、幻觉等情况。

6、泌尿系统异常

缺钾会引起泌尿肌麻痹，膀胱收缩无力，排尿不畅，夜尿增多，甚至会引起尿潴留。

缺钾是高血压的克星？

钾元素是人体中很重要的一种物质，其主要作用有维持细胞代谢、维持细胞内外渗透压和酸碱平衡、维持神经肌肉抗应激能力、提高心肌收缩力和协调能力。

一般情况下，服用降压药后，血压会下降，这是由于降压药中含有一些对排尿有好处的物质，比如噻嗪类利尿剂，长时间服用这类药物，会造成钾随排尿而排出体外，从而造成身体内钾离子的损失，所以，如果长期服用抗高血压药物，就会出现低钾血症。

长期服降压药的人，应多吃含钾较高的5种食品

1、桂圆

我想，在平时的生活中，大家都很爱吃龙眼，那么，你更愿意吃干的龙眼，还是湿龙眼？成员也有“龙眼”之称，在日常生活中非常受欢迎。

龙眼不仅味道鲜美，而且里面还含有很多的维生素，其中就有钾，多吃龙眼肉，有助于保持体内细胞的渗透压和水分的平衡，从而降低降压药对人体造成的伤害。

2、鱼肉

常吃鱼的人可能不知道，鱼中富含钾，因为它富含蛋白质和脂肪。高血压病人，特别是缺钾的人，在日常生活中可以多食用一些鱼类，这些鱼类不仅能够补充蛋白质，而且还能帮助控制血压，防止心脑血管疾病的发生。

3、香蕉

香蕉是一种非常常见的水果，其香味芳香，甘甜可口，具有很高的营养价值，是一种老少皆宜的水果，其果肉、花、根及果皮都有药用价值。更重要的是，它富含钾，大约330mg/100g。

4、绿豆

绿豆中含有B族维生素、水溶性膳食纤维、氧化酶、蛋白质、八种氨基酸，以及人体组织、器官、肾脏所需要的多种微量元素。此外，根据健康专家对绿豆营养成分的相关研究和数据调查，绿豆中的钾含量也是众多食物中最丰富的营养成分之一。

5、香菇

香菇的营养价值很高，是人体必需的，也是一种高钾低钠食品，钾和钠的比例在100:1左右，多吃香菇对改善血液循环，降低血压有很好的效果。

此外，香菇中所含的膳食纤维还能抑制过量脂肪的吸收，保护血管，起到降血压的作用；香菇中所含的胆碱能够在人体内生成乙酰胆碱，从而使血管得以扩张，对高血压有一定的缓解作用，同时对胆固醇也有一定的吸收和消化作用。

延伸-高血压怎么调理？

1、生活习惯

高血压与一些不良的生活习惯有很大的关系，比如经常熬夜，压力过大，一般都会导致交感神经过度兴奋，从而导致血压升高，所以要改变自己的生活方式，保持一个好的睡眠，这样才能对高血压有很大的帮助。

2、运动疗法

适量的运动可以调节内分泌，减少血管的阻力和血液的黏稠程度，减轻应激反应，维持情绪平稳，从而达到降血压的目的。建议病人在下午4~5点，或饭后2~3个小时后做锻炼。如果你的时间不多，那就是九点半。每天的锻炼时间以一小时为宜。注意，不能有太大的难度，也不能有太大的动作。