人老了开始掉牙怎么办？多半是3个原因导致，改正后或能保住牙齿

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人老了开始掉牙，这到底是自然现象还是健康问题呢，不少人都抱着“年纪大了就该掉牙”的想法，认为这是不可逆的命运，但真的是这样吗？

其实，人老掉牙背后并不是“岁月无情”这么简单，真正的原因往往是可以改变的，如果能早一点了解这其中的关键因素，说不定牙齿还能多陪伴你几十年。

第一大原因：牙周病“悄悄作怪”

你知道吗，牙齿脱落，很多时候并不是因为年纪大了，而是牙周病在作怪，这家伙不像蛀牙那样一眼就能看出来，它悄悄地来，悄无声息地影响着牙齿的健康。

一开始可能只是牙龈出血、牙龈红肿，甚至连疼痛感都不明显，很多人对此不以为然，殊不知牙周病是掉牙的“头号杀手”。

刚开始可能只是牙龈出点血、有点红肿，甚至都不觉得特别疼，很多人可能就没太当回事，但是，你可别小看了这些小症状，它们可能是牙周病的信号

有一位老人家，年轻时牙齿非常健康，但到了60多岁开始频繁掉牙，他一直以为这是因为缺钙，结果去医院检查才发现，他的牙龈已经萎缩得很严重。

这就是因为牙周病让他的牙槽骨被慢慢“吃掉”了，这种情况，补再多的钙也无济于事。

要解决牙周病，最重要的还是预防和早期控制，日常口腔清洁要到位，很多老人刷牙时习惯用力过猛，觉得这样刷得干净，但实际上容易损伤牙龈。

牙缝里那些食物残渣和细菌，很容易就结成牙结石，单靠刷牙是搞不定的，建议咱们去医院洗个牙，这样能及时把牙齿上的那些顽固污垢清理掉。

第二大原因：骨质疏松“悄悄削弱支撑力”

很多人以为骨质疏松只和骨折有关，实际上，它对牙齿的影响也不容忽视，牙齿之所以能稳稳地“种”在嘴里，靠的是牙槽骨。

骨质疏松对牙槽骨的影响可不小，牙槽骨要是密度和质量下降了，支撑力就会减弱，牙齿就容易出问题，这就好比是大风里的树，根基不牢，一吹就倒。

一项美国的长期研究追踪了超过1万名老年人，发现骨质疏松患者掉牙的几率比骨骼健康者高出40%，这说明，牙齿的健康和骨骼状态密切相关。

想预防骨质疏松，最基本的就是得补够钙和维生素 D，老人每天得摄入 1000 到 1200 毫克的钙，像多喝点牛奶，吃些豆制品、绿叶蔬菜，就能达到这个量了。

另外啊，阳光可是维生素 D 制造厂，要是饮食里钙和维生素 D 不够，晒太阳也少，那就得听医生的话，吃点钙片和维生素 D 补充剂来补补

运动对骨骼健康那可太关键了，特别是像快走、爬楼梯，还有适当来点举重训练这类负重运动，经常做这些运动，骨质密度能得到很好的改善。

第三大原因：咬合压力 “偷偷搞破坏”

掉牙的另一个重要原因是咬合压力分布不均，牙齿在咀嚼时需要承受很大的力量，如果这股力量长期集中在某几个牙齿上，就容易让它们变得松动甚至脱落。

就比如说吧，有些老人吃东西老是用一边的牙嚼，另一边的牙老不用，时间长了就慢慢退化了，还有啊，更要避免经常使劲咬特别硬的东西。

磨牙也是一个常被忽视的问题，好多人到了晚上就不自觉地磨牙，这么一磨呀，牙齿表面就一点点被磨掉了，要是磨得厉害，连牙齿里面的神经都能露出来。

调整咬合压力需要从生活习惯入手，如果缺牙了，一定要尽快补上假牙或者种牙，避免剩下的牙齿负担过重。

掉牙绝对不是“人老了”的必然结果，而是多种因素共同作用的结果，只要我们意识到问题的存在，并及时采取行动，就能有效保护自己的牙齿，延缓掉牙的到来。

有没有什么食物能帮牙齿变得更健康？

很多人不知道，牙齿健康并不仅仅取决于它本身的硬度，牙龈、牙槽骨和口腔环境的状态更重要，如果这些基础设施出了问题，再好的牙齿也撑不住。

所以说啊，老年人吃东西不能只看好不好吃，得从整体去考虑，既要选那些对牙齿好的食物，又得注意多吃能强壮骨骼的东西。

骨汤的妙用，但关键在时间和搭配

很多老年人听过“喝骨头汤补钙”，但骨头汤真正的价值并不在钙，而在其中的胶原蛋白和微量矿物质，牙齿和牙龈的结构中，有很大一部分是由胶原蛋白组成的。

这种成分很关键，它能决定牙齿还有周围组织是软是硬、经不经折腾，就像骨汤里的胶原蛋白，咱们人体能吸收它，吸收了之后，牙龈就会更健康。

要是想让骨汤的营养更丰富，不妨往里头加点富含维生素 C 的食材，像西红柿啦、柠檬片啥的都不错，加了它们，骨汤对牙齿的益处就更多了。

有嚼劲的食物，是天然的“牙齿健身器”

你或许想不到，有些食物在嘴里要多嚼几下，这样的食物对牙齿可好了，像生的胡萝卜、切成块的苹果，还有些干果也在内，吃这些东西就相当于给牙齿做“锻炼”。

咱们吃东西时咀嚼这个动作可有用了，它能让唾液变多，唾液就像是口腔里自带的清洁工，能把牙齿表面的食物渣子和细菌都给冲跑。

此外，这些有嚼劲的食物还能给牙龈带来“按摩”效果，长期咀嚼软烂的食物，牙龈得不到锻炼，会变得松弛、脆弱，就像人久坐不动肌肉会萎缩一样。

有些人担心老年人牙齿不好，嚼硬的东西会有风险，这种情况下，可以选择一些稍微软化但仍有一定咀嚼感的食物，能起到类似的作用，而且还容易消化。

抗菌食物，帮牙齿建立防护网

老年人的口腔里往往更容易长细菌，就是因为唾液没那么多了，要是不赶紧把口腔清理干净，牙菌斑和牙结石就会慢慢积攒起来。

蜂蜜里的酶有很强的杀菌作用，适量食用可以帮助减少口腔中的有害细菌，但一定要选择未经加工的原蜜，市面上一些工业蜂蜜含糖量过高，反而容易导致蛀牙。