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黑米粥怎么煮既简单又健康，分享3道珍藏粥品，尤其适合秋冬季节
1、三黑乌发粥
因食材中含有多种可以营养头发毛囊细胞的微量元素，可以促进毛发生长，润泽头发。
配方：黑米200克、黑豆80克、黑芝麻粉60克、去核大枣数枚、红糖一小块。
做法：将黑豆、黑米用清水仔细清洗干净，大枣清洗干净后去核，一同放入锅中加入3升左右的清水，大火烧开后转小火煮制软烂，出锅前加入黑芝麻粉继续熬煮2分钟左右即成。食用前根据个人口味加入适量红糖即可。
黑米
2、三豆黑米粥
清热解毒、益发。
配方：黑豆150克、蚕豆150克、赤小豆150克，黑米600克，红糖一小块。
做法：将黑豆、赤小豆用清水清洗干净，连同去皮的蚕豆一起放入锅中，加大量清水小火煮至黑豆和赤小豆表皮略微开裂，再加入事先浸泡好的黑米，大火烧开后，转小火熬至所有食材成熟后出锅即成。食用前根据个人口味加入适量红糖即可。
黑豆
3、益气八珍粥
乌发、益气血。
配方：黑米100克、糯米100克、桂圆肉20克、银耳20克、红枣数枚、薏米30克、百合20克、芝麻10克、冰糖适量
做法：将黑米、糯米、银耳、薏米等原材料用清水清洗干净，会同其他食材一起放入锅中，加入适量清水熬制成粥。
银耳
以上就是我珍藏多年的健康粥品制作方法，希望能够帮到您，如果喜欢的话建议收藏下来慢慢研究。
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快照生成时间：2024-10-14 11:45:04
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