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如何在45岁这个分水岭上养好身体呢？我们要“偷三懒，做三多”
到了45岁，就应该开始养生了，因为到这个年龄身体各方面就开始走下坡路，各个机能会逐渐减弱，走向衰老，疾病也会乘虚而入，这是一个人体的自然规律，也是我们到了这个年纪最该预防和提防的事情。通过调养来增强体质，增加寿命，如何在45岁这个分水岭上养好身体呢？我们要“偷三懒，做三多”。
一、思考上懒惰
45岁的人，虽然身体素质在下降，但是大多数又处于上有老下有小的状态，操心劳神的事情特别多，越是这种时候我们越要注意自身的健康问题，保持一个良好的体质，在思考问题上学会偷懒，不要思虑过多，心态要放平，不要慌乱着急，遇事冷静，心态宽容，调节好自己的心情，无论遇到什么事情切勿急躁，更不能轻易动怒，这样才能保持平稳的心态。
二、一日三餐偷懒
随着人们生活水平的提高，日常三餐营养丰富，大家难免控制不好自己的嘴，容易吃得多，我们要学会在一日三餐中偷懒，要注意饮食的合理，不要暴饮暴食，应该注意膳食营养的均衡，多吃果蔬等清淡的食物，少吃高蛋白、高盐、高脂肪的食物，因为45岁是很容易患高血压和心脑血管等疾病的阶段，尤其要注意少吃辛辣刺激、油腻的食物，还要改掉不良的饮食习惯，晚饭吃得晚，吃完就去睡觉，中间没有间隔时间，容易导致积食，消化不良。
三、学会懒床
年龄不断增长，身体的代谢功能也会变慢，适量的运动能帮助我们促进血液流通，提高自身的新陈代谢功能，使人体加速代谢，排出体内毒素，但是年龄偏大的人群运动也要学会偷懒，平时参加户外运动避免起得太早，尤其是冬天，早上阳光不充足，温度较低，不易进行锻炼，可选择在上午8到10点阳光稍微充足一点的时候，这时温度也适宜，不会因锻炼而感冒或者着凉。
日常养生就要经常做这三件事。
第一要保持愉悦的心情，要以健康积极的心态应对生活的琐事，可以经常跟朋友聊天或者培养一些自己的兴趣爱好，保持情绪的稳定放松，好的心情也可以帮助我们提高自身的免疫力，常言道“笑一笑，十年少”大概就是这个道理。
第二是坚持多泡脚，脚上有许多我们人体各个器官的穴位，坚持泡脚不仅能促进血液循环，缓解体寒还能祛除一天的疲劳，从而得到好的睡眠，但是注意泡脚的水温要适宜，不要过凉过烫。
最后是要多喝水，要及时补充体内的水分，多喝水能够降低便秘的概率，对于有三高的人群，多喝水还可以起到降低血液黏稠度的效果，有助于预防血管类疾病。
每天保持良好的生活习惯，注重养生，多运动多喝水，保持良好的睡眠和平稳的心态，这样才能增强体质，延年益寿。
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快照生成时间：2023-01-30 23:45:16
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