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立夏之后如何“养心” ？专家：多吃酸少吃苦
5月5日就已经立夏了，自此就进入了夏天。中医认为“夏气与心气相通”，顺时养生，立夏之后更要注意“养心”。
夏天炎热，很多人烦躁、心神不安，影响睡眠，甚至产生了焦虑等情绪问题，这些都归属于心，心主血脉，所以我们一般认为在夏季最应该做的就是养心。
饮食方面：可以多吃酸性食物，有助于增强肝脏功能，少吃苦味食物以防心气过于旺盛。贵州酸汤鱼、酸汤牛肉多安排上。多吃具有清热利湿作用的食物，可帮助身体排出湿气。
运动方面：这个季节可多选择散步、慢跑、瑜伽、太极拳等有氧运动，避免剧烈运动导致大汗淋漓，损伤阳气，时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行运动，避免在烈日下锻炼。
生活习惯：这个节气之后可适当晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，每天午休一会。
重视保暖：立夏后气温虽有升高，但昼夜仍有温差，不可过早贪凉，尤其要注意护住腹部、脚部等部位，以免寒邪入侵。
总之就是：立夏后天气炎热，易使人烦躁不安，要注重静心养性，可通过听音乐、读书、绘画等方式调节情绪，保持心情舒畅。多与朋友、家人交流沟通，分享生活中的快乐，也有助于缓解压力，保持良好的心态。
贵州日报天眼新闻记者 田芳
编辑 彭玲
二审 朱东科
三审 成嘉廷
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快照生成时间：2025-05-08 05:45:01
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