经常谈论女性更年期，女性更年期最大改变是什么？一文了解下

佛教《金刚经》中有这样一句话：无我相、无人相、无众生相、无寿者相。此四无相说所指就是缘起生灭法的实相，前三重点在空间，最后第四相“寿者相”，借“时间”为名方便说法，点出前三相（世间相）的本质，令学人（世间人）参入。人的一生都经历过许多时期，包括婴儿期、幼儿期、青年期、成年期和老年期，这都是自然法则下的生命规律。造物主为了繁衍生息，造就女性和男性两种不同的亮色。而今天我们将来讨论一个女性的重要话题。

作为女性，在40-65之间，常常出现心烦气躁、腰膝酸软、失眠多梦等症状，这实际上是更年期的表现。对于女性来说，更年期简直就是她们的噩梦，虽然“更年期”是一个正常的过渡阶段，但此时的女性朋友，生理和心理层面都会有很大的变化，稍有不注意就有可能出现各种各样的状况。那如何对待更年期的不适症状，是积极应对还是消极苦熬，接下来给大家详细介绍一下有关更年期的种种知识。

一．更年期的医学论述

更年期，医学上也称为“围绝经期”，是妇女从成年进入老年期必须经历的一个阶段。这一阶段中，女性卵巢功能会逐渐开始衰退，其雌激素水平也会逐渐下降，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。而在这个阶段，由于雌激素的减少，容易导致各种代谢紊乱，包括脂代谢异常、糖代谢异常等，心血管疾病发生风险也会明显增加，如果未及时发现及早干预，有些人可能会进展为不可逆的代谢性疾病和心血管疾病等。绝经期这段时间内妇女身体及精神上发生了巨大变化。多数妇女能平稳度过这个阶段，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康。

西医学认为，女性更年期综合征是由于卵巢功能的衰退和雌激素分泌含量的降低所致，因此补充激素可以缓减由于雌激素含量的低下所带来的各种代谢紊乱，改善绝经期女性的症状。中医认为，女性更年期综合征多以肾阴虚立论，认为本病的主要发病机制有以下几种：第一，女性年届“七七四十九”，肾气渐衰，天癸枯竭，冲、任二脉虚衰，精血不足，结果导致阴阳失衡；第二，乙癸同源，肾精不足可引起肝失所养，疏泄失常，肝郁气滞；第三，肾阴亏损，阳不潜藏，脉失于濡养，脏腑气血不相协调。其中，多数中医认为“肝肾阴虚、肝郁气滞”是女性更年期综合征的主要致病机制，通过辨别脏腑虚实，抓住肾气虚衰这一共性来判断鉴定：肝肾阴虚，头晕耳鸣，心烦易怒，阵阵烘热，汗出，兼有心悸少寐，健忘，五心烦热。

二．更年期女性的改变

]更年期是一个过渡的阶段，是女性迈入下一个人生阶段的分界线，因此女性在此过程中会有以下两个方面的变化。

（1）生理方面：月经紊乱、潮红、潮热、全身酸痛、干涩、皮肤衰老、萎缩、肥胖等；心脑血管疾病开始发生，高血压、糖尿病、血脂异常接踵而来；骨质疏松、关节酸痛也非常常见；更年期更是女性常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。

（2）心理方面：更年期妇女的精神状态往往不太好，常常表现轻度的抑郁、焦虑或认知障碍，闷闷不乐、欲哭寡言，记忆力减退，注意力不集中，夜间多梦，或者多疑多虑。更年期综合症的女性自主神经系统功能会受到影响，感觉神经偶尔会有轻微的问题。例如，更年期妇女的自主神经功能紊乱导致咽部肌肉收缩，反过来可能导致其自身认为喉咙中有异物。在这种情况下，家庭成员应该更加安慰和鼓励，但绝不能与已经非常沮丧的更年期妇女作斗争。有一点还需说明，有些更年期妇女情况可能与上述相反：具有兴奋，情绪不稳定的精神，甚至喜怒无常等症状。并且可能为一点点事情而生气，下一秒之前可能什么事也没有。当女性进入更年期时容易发火，但这并不意味着精神和情绪方面会生气，所以面对这种表现，家庭不得与她们争吵，以免进一步刺激对方，要包容和理解，我们必须明白，这只是更年期综合症的一种表现而不是她们自己是意愿。

三．更年期的从容应对

更年期是一个正常的生理变化过程，不是女性自己的问题，而是自己无法左右的身体问题，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担。当然，更年期中的女性由于个体状态，生活环境各不相同，因此产生的症状差异很大，有的可能不用干预，有的则需要药物治疗，通常以下做法能帮助女性更加良好的度过这一时期。

古话有"民以食为天"，善于吃会有助于身体健康。这个时期的女性饮食宜以清淡为主，减少吃辛辣刺激的食物，可以多用蒸、煮的烹饪方式，少烘、焙、烤、炸食物。具体的饮食原则：控制高脂肪和糖类的摄入；多吃鱼虾和豆类；多吃蔬果和粗粮。同时要保持豁达、乐观的情绪，多参加一些娱乐活动，以增加生活乐趣。当不能通过自我疏导减轻症状时，要及时就医疏导心理障碍，建议服用一些专门针对更年期的药品和保健品。最后，更年期的女性需要有一个自我调节的适应阶段所以家人的理解很重要，一定要及时的给予精神上的帮助，不要疏远，要多多交谈，加强思想上的沟通，从而缓和其情绪与压力。

最后，祝愿各位朋友都身体健康