规律的作息更有利于健康，能够让人保持充沛的体力，从而远离疾病

根据国家卫生健康委员会发布的《2021年我国卫生健康事业发展统计公报》，我国居民的人均预期寿命已从2020年的77.93岁提高至2021年的78.2岁。其中，上海的人均预期寿命值最高，为84.11岁。

看到这样的数据时，相信很多人都有这样的疑问，同样是一线城市，为什么北京和广州不是最高？上海的人均预期寿命值最高，原因在哪？

说到长寿，很多人总是认为长寿的人一定有不能说的秘诀，事实上，并不是这样，这世界上没有什么长生不老的药物，试图依靠保健品或偏方来达到长寿，是根本不可能实现的，反而会让身体变得更差。

截至2022年年末,上海市常住人口为2475.89万，作为一个特大人口的城市，上海市的人均预期寿命值之所以如此高，不仅与政府的努力有关，也与个人对健康的忠实有关，今天就通过五点和大家谈谈。

第一，上海市医疗综合实力非常强，且老百姓健康意识也很强

上海市光三甲医院就有35家，这还不包括二级医院，很多医院的综合实力在全国乃至全世界来说都是名列前茅的，由此可见上海市医疗的综合实力有多么强！

上海市医疗综合实力如此强，与政府的大力支持有关，且上海的经济非常发达，一个地方的医疗水平是与经济发展成正比的。

这么多综合实力强大的医院，可以让上海市老百姓就医更加方便，即便得了疾病，也能得到更好的治疗。

上海是全国进入老龄化最早、程度最深的城市，2019年，上海60岁以上老年人口占到户籍人口的35.2%，这个数字还在逐年上升。所以，必须要配备庞大系统的养老工程，才能全方位全周期保障人民健康，上海全市养老床位数，2025年总数将达到17.8万张。截至2020年，上海全市养老床位数为15.9万张。

养老机构的存在，可以更好地保护老年人的健康，让更多的老人不至于晚年老无所依。

另外，上海老百姓的健康意识也很强，他们平时更注意健康体检，发现疾病了也愿意积极配合医生，不会讳疾忌医。

第二，上海的老百姓热爱运动

上海市的老百姓都热爱运动，而且政府也很给力，小区里都配备了各种锻炼的器材，对于年轻人来说，他们更热爱健身房健身，上海的健身房选择性也很多。

另外，上海市有很多体育馆，还有特别多的大学校园，都是向社会开放的，老百姓也可以去这些地方运动。

这些都为老百姓的运动提供了极大的方便。

众所周知，运动是保持健康的重要方式，因为运动能够控制体重，让你的BMI更标准，从而降低一些慢性病的发病率，运动还有助于增强免疫力，从而能降低癌症和感染性疾病的发病率。

第三，上海市的控烟措施很严格

《上海市公共场所控制吸烟条例》是中国大陆地区第一部由省级人大颁布的控烟法规，于2010年正式实施。自2010年控烟立法以来连续11年呈下降趋势，2021年成人吸烟率为19.4%，提前达到“健康中国2030”控烟任务目标，居全国领先水平。

众所周知，吸烟是导致多种疾病的元凶，特别是肺癌，我国是世界上肺癌发病率和死亡率最高的国家，这与我国庞大的烟民数量有关，换句话来说，只要能够控制吸烟率，那么肺癌的发病率和死亡率自然也会下降。

第四，健康的饮食习惯

上海老百姓的饮食习惯很好，上海市居民膳食与健康状况监测结果显示，上海居民人均每日食盐摄入量为7.5克，远低于全国平均水平（10g）。

这提示上海市居民的口味会比较淡的，虽然7.5克还没有达到世界卫生组织建议的6克，但相对于其他地区已经算很好了。

高盐饮食是导致多种慢性病及癌症的元凶。

除了少盐以外，上海老百姓还特别喜欢食用豆制品、牛奶、蔬菜、粗粮和海产品，这些良好的饮食习惯也让上海的老百姓更加健康。

第五，规律的作息

上海的老百姓作息非常规律，如果你邀请晚上12点出来吃宵夜，多半会拒绝你，理由是要睡“美容觉”，大家基本都能做到早睡早起。

规律的作息更有利于健康，能够让人保持充沛的体力，从而远离疾病。