告诫女性：想要守护乳腺健康，日常做好这5件事很重要！

对于乳腺健康，绝大多数女性都是非常关注的。乳腺状态是否保持良好，除了会对女性乳房发育造成一定影响外，更重要的是与女性身体健康有着非常紧密的联系。

根据数据统计来看，我国70%以上的成年女性都会面临乳腺增生烦恼，而对身体伤害极大的乳腺癌，近年来其发病率也一直在不断上升。

所以做好乳腺保养、积极远离乳腺疾病，对每一位女性而言都是非常重要的。今天就来给大家详细介绍一下想要守护乳腺健康到底应该怎么做。

1、远离酒精

经常饮酒是导致乳腺癌的常见诱因，这主要是因为酒精具有刺激雌激素分泌失衡的作用，很可能会导致女性体内雌激素含量过高，乳腺癌的发病率是很容易因此而大幅升高的。

因此如果想要做好乳腺保养，积极控制饮酒量是非常重要的一点，千万不要再因为心情不好或压力过大而选择借酒浇愁、过量饮酒，这种行为是非常不理智的。尤其是对本身就患有乳腺增生或乳腺结节的患者来说，饮酒是很容易加重病情的。

2、按时休息

经常熬夜对内分泌造成的不良影响非常严重，一旦引发激素分泌失衡，是很容易导致乳腺患病的。所以为了乳腺健康着想，女性一定要养成按时休息的好习惯。一般情况下，建议大家在夜晚十点之前就上床入睡。

3、调整心情

经常生气的女性患乳腺类疾病的几率会比普通女性高出很多，尤其是对生命健康威胁极大的乳腺癌。所以在平时生活中，女性一定要注意积极调整心情、合理宣泄压力，长时间沉迷在不良情绪中是非常不利于乳腺保养的。

4、控制体重

根据目前的数据统计来看，过度肥胖的女性患乳腺癌的风险会比体重健康的女性高出很多。因此在保养乳腺的过程中，做好体重控制也是非常重要的一点。

当出现超重烦恼时，女性一定要积极进行饮食调整并加强体育锻炼，尽快使体重平稳恢复至健康水平。不过切记不可为了追求减肥效果而盲目服用减肥药或依赖过度节食，这两种错误的减肥方法是非常损伤身体健康的。

5、选择合适的内衣

内衣是与乳房接触时间最久的私密性衣物，内衣选择是否适当对乳腺健康也会造成一定影响。如果经常穿着过小、过紧或材质不透气的内衣，很可能会对乳腺形成过度压迫，这也是非常不利于乳腺保养的。

因此，女性在购买内衣时一定要选择尺码合适、轻薄透气的类型，并且在夜晚睡觉时，是应当不穿内衣的。

以上是保护乳腺需注意的事项介绍。对于乳腺健康，女性一定要提高重视。在日常生活中，除了要养成良好的乳腺养护习惯外，及时关注乳腺状态是否存在异常也是非常有必要的。

如触摸乳房判断内部是否存在硬块、观察乳头颜色和形状是否发生异常、乳房内部是否存在疼痛或瘙痒感等。如果出现以上不适症状，一定要及时就医检查，确定乳腺健康是否出现问题。