运动除了能抗癌，还延年益寿！3种运动是长寿的良药

癌症，这个让人类谈之色变的敌人，尽管狡猾多变，却也难逃人类医学的严密法眼。世界医疗领域虽尚未找到彻底铲除它的利刃，但已在抗争中取得了突破性的进展。

如今，全球范围内的人们已开始将目光转向预防，力求在早期便捕捉到它的踪迹，及早治疗，扼杀在摇篮中。

世界卫生组织曾揭示，最简易有效的运动方式非走路和跑步莫属。确实，这两位"抗癌卫士"威力无比。但经过科研证实，最佳的抗癌运动另有其选。

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运动抗癌“实锤”！

芬兰图尔库大学的最新研究报告发表在《ScientificReports》杂志上，令人惊喜的是，仅需十分钟的剧烈运动便足以激发一场细胞层面的抗癌大战。

在这场战斗中，癌细胞的细胞毒性免疫细胞被迅速破坏，短时间内数量激增。这一发现无疑为运动抗癌增添了新的有力证据。

另外，英国牛津大学、伦敦大学和澳大利亚悉尼大学的研究人员在《NatureMedicine》杂志上发表了一项研究，该研究对25241名平均年龄61.8岁的研究对象进行了平均6.9年的随访。

研究发现，每天进行3-4分钟的短暂剧烈运动可以显著延长寿命，心血管疾病死亡风险降低48%-49%，全因和癌症死亡风险也分别降低了38%-40%。

对于那些不经常运动的人来说，短暂剧烈的间歇性运动是一个值得考虑的选择。它不仅简单易行，而且能够带来实实在在的健康益处。

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多位肿瘤专家：最好的抗癌运动不是走路和跑步

肿瘤外科专家汤钊猷院士曾指出，游泳是一项极佳的抗癌运动。他与其学生进行的实验中，将肝癌植入小鼠体内，然后将其分为三组：一组不进行游泳，一组每天游泳5~8分钟，另一组每天游泳16~32分钟。

研究结果显示，未游泳的小鼠在60天后便离世，而每天游泳5~8分钟的小鼠则多活了10天。令人惊讶的是，每天游泳16~32分钟的小鼠的寿命反而比不游泳的小鼠短了10天。

研究人员认为，适当的运动能提高体内多巴胺水平，从而延长癌症患者的生存期。然而，过度运动则会适得其反，导致体内多巴胺分泌减少，预期寿命缩短。

南大学附属复大肿瘤医院荣誉院长徐克成在他的著作中分享了一位企业家的故事。这位企业家在被诊断为胰腺癌后，选择放弃放疗和化疗，转而坚持每天至少游泳1小时，有时甚至会游2小时。

半年后，他的身体疼痛逐渐消失，胃口和体重也恢复了正常。他认为，是游泳救了他的命。汤钊猷院士表示，“游泳”已成为癌症患者最佳的“运动处方”。

多项医学研究均证实了游泳对人体的生理益处，尤其在预防癌症和复发方面具有显著效果。

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运动对于不同类型的癌症有何影响？

对于某些类型的癌症，如乳腺癌和结直肠癌，适量的运动已被证明可以降低患癌风险。运动可以调节激素水平，改善免疫系统功能，并减少炎症反应，这些因素都可以降低癌症的发生率。

此外，运动还可以帮助癌症患者在治疗期间提高生活质量，减少疲劳感，并增强身体的耐受性。

然而，对于其他类型的癌症，如肺癌和肝癌，情况则较为复杂。虽然一些研究表明运动可以降低肺癌和肝癌的风险，但其他研究并未得出同样的结论。

这可能是因为这些类型的癌症与吸烟、饮酒等不良生活习惯有关，而这些习惯对运动的影响可能相互抵消。

除了直接影响外，运动还可以通过调节体重、血糖和胰岛素水平等代谢因素来影响癌症的发展。

肥胖、糖尿病等代谢性疾病已被证明与某些类型癌症的风险增加有关，而运动可以帮助改善这些代谢因素。

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运动除了能抗癌，还延年益寿！3种运动是长寿的良药

想象一下，当晨曦初露，鸟儿开始欢歌，人们还在甜美的梦乡中徜徉时，一些晨跑爱好者已经迎着微风，踏上了他们的征途。

他们在跑道上挥洒汗水，每一次脚步落地，都仿佛在向世界宣告：新的一天，新的开始。跑步，这个简单的动作，不仅锻炼了他们的身体，更磨练了他们的意志。

再来说说游泳。水的抚摸，不仅是一种触感，更是一种与大自然亲密接触的方式。水的压力、浮力与阻力，都成为锻炼身体与内心的天然力量。在水的怀抱中，人们放下了烦恼与疲惫，留下的只有畅快与自由。

最后说说瑜伽。这个起源于古印度的运动，如今已成为全球性的健身潮流。瑜伽的魅力在于它能让人们在宁静与祥和中寻找内心的平衡。

无论是身姿的舒展，还是呼吸的调节，瑜伽都能帮助人们深入内心，聆听自己的声音。在瑜伽的世界里，人们学会了与自己对话，与世界和解。

这三种运动，不仅能帮助我们抵御疾病的侵袭，更能让我们在人生的道路上走得更远、更稳。所以，让我们一起加入运动的行列，拥抱健康，迎接美好的未来！