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【临中医二十四节气养生锦囊】盛夏开启，芒种养生必知的 “三宜三不宜” 攻略
鲁网6月6日讯芒种至，盛夏始！作为二十四节气中第九个节气，也是夏季的第三个节气，芒种一到，各地雨量充沛，气温飙升，湿热交织。在这样的天气里，人体特别容易被湿热侵袭，所以养生这件事可得提上日程！今天临沂市中医医院就给大家分享芒种养生的 “三宜、三不宜”，照着做，轻松度过炎炎夏日～
芒种养生“三宜”
宜清淡饮食
一到夏天，不少人都食欲不振。可千万别为了追求口感，猛吃重盐重油、辛辣刺激的食物！吃得太 “重口”，不仅容易腹胀难受，还可能让你变得焦躁不安。这个时候，清淡饮食才是王道～多吃些新鲜蔬果，清爽又健康，肠胃也能少受点罪！
宜中午休息
老话说 “芒种夏至天，走路要人牵”，这话可太形象了！芒种时节，困意常常说来就来。而每天11点-13点是心经当令的关键时刻，在这个时间段小睡一会儿，能有效补充阳气、统摄气血，养心效果事半功倍！哪怕闭目养神十几分钟，下午也能元气满满～
宜补水避暑
芒种的太阳那叫一个 “热情似火”，在外暴晒、大量出汗，不仅容易损伤心阳，还可能导致电解质紊乱。出门一定要尽量避开正午的烈日，及时补充水分！除了多喝水，还可以多吃些含水量高的蔬菜，既能补水又能补充营养～
芒种养生“三不宜”
不宜过食寒凉食物
芒种时节，雨水多、湿气重，而我们的脾脏最喜欢干燥，最讨厌湿气了！一旦被湿邪困住，就容易出现腹胀、食欲差、消化不良等问题。如果再吃太多寒凉食物，脾阳就更 “扛不住” 了！所以，冰淇淋、冰镇饮料这些，可别贪多哦～
不宜贪恋寒湿之气
天气一热，大家都喜欢待在空调房里凉快凉快。但要注意！气温升高，人体毛孔扩张，要是不擦干汗水就进空调房，或者长时间对着空调吹，寒湿之气很容易趁虚而入，一不小心就感冒了！进出空调房，记得先把汗水擦干，别让身体受凉～
不宜长期熬夜
芒种期间，温度和湿度都大幅上升，心脏的负担也加重了，这个时候可是心脑血管疾病的高发期！养心至关重要，保持规律作息，别熬夜！充足的睡眠才能让心脏 “轻松” 一些，情绪也要尽量保持平和，少焦虑、少紧张～
芒种时节，跟着节气养生，合理调整生活方式，就能让身体舒舒服服地度过盛夏啦！快把这份养生锦囊分享给家人朋友，一起健康一夏！（通讯员 周萍 岳珊）
责任编辑：王军
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快照生成时间：2025-06-06 20:45:02
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