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【临中医二十四节气养生锦囊】盛夏开启,芒种养生必知的 “三宜三不宜” 攻略

类别:健康 发布时间:2025-06-06 11:38:00 来源:鲁网

鲁网6月6日讯芒种至,盛夏始!作为二十四节气中第九个节气,也是夏季的第三个节气,芒种一到,各地雨量充沛,气温飙升,湿热交织。在这样的天气里,人体特别容易被湿热侵袭,所以养生这件事可得提上日程!今天临沂市中医医院就给大家分享芒种养生的 “三宜、三不宜”,照着做,轻松度过炎炎夏日~

【临中医二十四节气养生锦囊】盛夏开启,芒种养生必知的 “三宜三不宜” 攻略

芒种养生“三宜”

【临中医二十四节气养生锦囊】盛夏开启,芒种养生必知的 “三宜三不宜” 攻略

宜清淡饮食

一到夏天,不少人都食欲不振。可千万别为了追求口感,猛吃重盐重油、辛辣刺激的食物!吃得太 “重口”,不仅容易腹胀难受,还可能让你变得焦躁不安。这个时候,清淡饮食才是王道~多吃些新鲜蔬果,清爽又健康,肠胃也能少受点罪!

宜中午休息

老话说 “芒种夏至天,走路要人牵”,这话可太形象了!芒种时节,困意常常说来就来。而每天11点-13点是心经当令的关键时刻,在这个时间段小睡一会儿,能有效补充阳气、统摄气血,养心效果事半功倍!哪怕闭目养神十几分钟,下午也能元气满满~

宜补水避暑

芒种的太阳那叫一个 “热情似火”,在外暴晒、大量出汗,不仅容易损伤心阳,还可能导致电解质紊乱。出门一定要尽量避开正午的烈日,及时补充水分!除了多喝水,还可以多吃些含水量高的蔬菜,既能补水又能补充营养~

芒种养生“三不宜”

【临中医二十四节气养生锦囊】盛夏开启,芒种养生必知的 “三宜三不宜” 攻略

不宜过食寒凉食物

芒种时节,雨水多、湿气重,而我们的脾脏最喜欢干燥,最讨厌湿气了!一旦被湿邪困住,就容易出现腹胀、食欲差、消化不良等问题。如果再吃太多寒凉食物,脾阳就更 “扛不住” 了!所以,冰淇淋、冰镇饮料这些,可别贪多哦~

不宜贪恋寒湿之气

天气一热,大家都喜欢待在空调房里凉快凉快。但要注意!气温升高,人体毛孔扩张,要是不擦干汗水就进空调房,或者长时间对着空调吹,寒湿之气很容易趁虚而入,一不小心就感冒了!进出空调房,记得先把汗水擦干,别让身体受凉~

不宜长期熬夜

芒种期间,温度和湿度都大幅上升,心脏的负担也加重了,这个时候可是心脑血管疾病的高发期!养心至关重要,保持规律作息,别熬夜!充足的睡眠才能让心脏 “轻松” 一些,情绪也要尽量保持平和,少焦虑、少紧张~

【临中医二十四节气养生锦囊】盛夏开启,芒种养生必知的 “三宜三不宜” 攻略

芒种时节,跟着节气养生,合理调整生活方式,就能让身体舒舒服服地度过盛夏啦!快把这份养生锦囊分享给家人朋友,一起健康一夏!(通讯员 周萍 岳珊)

责任编辑:王军

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快照生成时间:2025-06-06 20:45:02

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